Herbalistide sõnul on 5 parimat ravimtaimi kuumahoogude ja muude menopausi sümptomite jaoks

Saksa komisjon E, nagu Ameerika Ühendriikide toidu- ja ravimiamet nagu. Siiski on vastuolulisi teateid kahjulike mõjude kohta, eriti maksale. Üle 3000 katsealuse uuringus anti umbes 1200 inimesele musta kohoshi, kuid üheski neist uuringutest ei olnud teateid tõsistest maksaprobleemidest. Sellegipoolest peaksite oma pakkujaga riske arutama ja musta kohoshi tutvustamisel olema ettevaatlik.

"Mitte kõik must Cohosh pole sama," ütleb Stephanie Redmond, PharmD, CDCES, BC-ADM, Diabetesdoctori ja Skypharmi kaasasutaja, lisades: "Potentsi võib varieeruda tootjate seas, mis võib mõjutada tõhusust.Baltimore'is asuv afro-põlisrahvaste ravimtaimede Meaghan Price leiavad oma kogemuste kohaselt leevendust, kui nad tegelevad menopausi või PMS-iga seotud meeleolumuutustega. Kuid ta mainis ettevaatlikult väiksemaid kõrvaltoimeid, näiteks peavalu, mida ta on märganud inimeste seas, kes seda võtavad.

2. Salvei

Marylandi integratiivse tervise ülikooli kliinilise ravimtaimede professor ja Ameerika Ühendriikide taimsete gildi president Bevin Clare ütleb, et Sage on kasulik. Tema raamatus, Vürtsi apteek: segamine ja kasutamine tavaliste vürtside igapäevase tervise jaoks, Ta arutab 2015. aasta uuringut 50–65 -aastaste menopausi naiste kohta, kellel oli vähemalt viis kuuma välku päevas. Teadlased andsid katsealustele iga päev 250 mg salvei (võrdne 3 -ga.4 grammi värsket salvei lehte), ütleb Clare. „Tulemused näitasid esimese nelja nädala jooksul keskmiselt 50 protsenti langust ja vähenes kaheksa nädala lõpuks 64 protsenti. Samuti vähenes kuuma välgu intensiivsus, ”ütleb naine. Väike 2019. aasta uuring avaldatud ajakirjas Biomeditsiini rahvusvaheline ajakiri tugineb varasematele uuringutele. See viitab sellele, et nelja nädala jooksul iga päev 100 mg salvei ekstrakti võtmine vähendab menopausi sümptomeid, sealhulgas kuuma välgu, öiseid higistusi ja uneprobleeme.

3. Valija juur

Valarian on ürd, mis kasvab Euroopas, Aasia osades ja Põhja -Ameerikas. MDHA BHANOTE, MD, tervikliku heaolu kollektiivi asutaja ja tegevjuht, soovitab Valeriani juurtele inimestele, kes kogevad uneprobleeme, kui nad lähevad üle menopausile menopausi.”2013. aastal avaldatud uuring Täiendavad ravimeetodid kliinilises praktikas arutas Valeriani tõhusust unehäiretega, mis on konkreetselt seotud menopausiga, ja soovitab see hõlbustada puhata. Ehkki on vaja rohkem uuringuid, viitab The American Journal of Medicine'is avaldatud kirjanduse ülevaade selle proovimisel väga vähe kahju. Seega võib -olla tasub mõnda Valerian teed lonkida, ehkki Bhanote mainib, et “mõnikord võib lõhn olla eristuv."

4. punane ristikhein

Veel üks ärevuse ravimtaim on punane ristik, mis sisaldab suures koguses genisteiini ja daidzeini. Genisteiin on sojast saadud ühend, mida on põhjalikult uuritud hormoonidega seotud eesmärkidel, samas.

dr. Redmond ütleb, et see ürdi on eriti kasulik psühholoogiliste sümptomite korral nagu meeleolumuutused, ärevus ja depressioon. Kuid see võib aidata ka nagu tupevalu, valulikkus ja ärritus. Aga enne, kui jõuate punase ristik-dr juurde. Redmond ütleb, et kõik, kellel on esinenud rinnavähk, aktiivne rinnavähk või muud hormoonist sõltuvad vähid, peaksid arutama võimalikke tagajärgi nende tervishoiuteenuse pakkujaga.

5. Dong quai

Hiina traditsioonilise meditsiini (TCM) võtmeisik on Dong quai, herbis Hiinas ja Jaapanis asuva peterselli perekonna all. TCM -i praktikud kasutavad seda sageli sellistes küsimustes nagu naiste probleemide abistamine. NIH ütleb, et teaduslikud tõendid on ebapiisavad, kuid Redmondi sõnul võib selle uurimiseks olla piisavalt anekdootlikke tõendeid.

Price ütleb, et inimesed leiavad kergendust seetõttu, et “Dong quai sisaldab fütoöstrogeeni, mis aitab tasakaalustada östrogeeni ja hormoonide taset menopausi ajal või igakuise tsükli ajal."Kuid Price ütleb, et peaksite ravimtaimega töötades olema ettevaatlik:" See võib olla veri vedeldaja, seega ei soovitata seda ürti kasutada koos tylenooli või sarnaste ravimitega, "ütleb ta ja lisab, et soovitab saada hankida kuivatatud juur ja oma tee pruulimine. „Dong quai on selleriperekonnas ja tee on maitse, mis meenutab sedarit."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.