2 levinud viga, mida teete nõela keermestamisel ja kuidas neid parandada

Mis puutub Šveitsi armee käikudesse, on niit nõel tipptasemel. Ükskõik, kas soojendate ülakeha treeningut, voolate läbi lõunapausi paar venitust või dekompresseerite hiidijärgset seanssi, on see suurepärane viis kogu seljakeha mobiliseerimiseks ja sirutamiseks. Kuid küsimus on: kas teete seda õigesti?

"[Nõel niit] on suurepärane venitus teie ülaosale ja õlgadele," ütleb Go Chlo Pilates'i asutaja Chloe de Winter selle nädala episoodis Õige tee. Niit nõel hõlmab teie käte ja põlvede juurde tulekut ning arvasite seda!-Keerake ühe käe rind. See on mahlane venitus, kuid de Winti sõnul on siin vältida mõned levinud vigu.

Tema sõnul on suurim probleem, mida ta näeb. Näiteks võite tulla põlvilisse ja seejärel kätt lahti, jättes end kaela haiget tegemisele või selja pingutamisele. Selle asemel, öeldes de Winter, peaks see liikumine olema tahtlik ja aeglane: jõuate ühe käeni üles, seejärel kinnitage see aeglaselt rinna alla.

---

Selle artikli eksperdid

• Chloe de Winter, füsioterapeut, Pilates'i kapten juhendaja ja Go Chlo Pilates'i asutaja

---

"Veel üks viga, mida ma palju näen, on pea ja kael, mitte liikumist," ütleb de Winter. Jällegi muudate sel juhul oma kaela haavatavaks, hoides seda ülejäänud selgrooga kooskõlas. Selle asemel veenduge, et teie pilk järgib teie sõrmeotsa, kui jõuate taeva poole ja seejärel kätt rinna alla.

Nüüd, kui teate kahte kõige levinumat viga, mida inimesed selle käiguga teevad, olete valmis seda õigesti tegema. Selle harjutuse plusside ja külgede õppimiseks vaadake kindlasti täielikku videot koos De Winter'iga. Õnnelik õla venitamine.