Treeningueelse toidulisandi võtmine? Võib -olla ei saa te koostisosi, mida arvate, et olete

Uuring, avaldatud ajakirjas Ameerika meditsiiniliidu ajakiri, analüüsisid jõudluslisandeid, mis reklaamisid end kui “treeningueelset”, “metabolismi suurendamist”, “rasvapõletust”, “kulturismi” ja muid väiteid. Teadlased lihvisid nende toidulisanditega, kuna need sisaldasid viit suminat ja suhteliselt uut taimepõhist koostisosa, mis toimisid keelatud stimulandi efedra jaoks alternatiivsete botaaniliste ühenditena spordi tugevdamiseks. Põhimõtteliselt hakkavad toidulisandite valmistajad reklaamima botaanilisi koostisosi-r okseritoid, metülliberiini, halostahiini, oktopamiini ja türksterooni-see ajab teid treeninguks mahlaks nagu stimulant.

"Tootjad reklaamivad [neid koostisosi] kui järgmist tekkivat asja,". Ütleb Cohen. „See, mida proovime sellise uuringuga teha."

Ja probleem on reaalne: haiguste tõrje ja ennetamise keskuste tehtud 2015. aasta uuringus ütles Cohen, et 23 000 toidulisandiga traumapunkti visiidi ebaproportsionaalne kogus oli seotud jõudluse toidulisanditega.

Selle uue uuringuga ei katsetanud teadlased tegelikult botaaniliste koostisosade ohutust ega tõhusust; Eesmärk oli näha, kas toidulisandid olid täpselt märgistatud. "Isegi kui need on täpselt märgistatud, ei tähenda see, et need on ohutud ega tähenda, et need on tõhusad,". Ütleb Cohen. „Tootjatel on lubatud lisada lugematu arv seda tüüpi taimseid koostisosi. Ja see ei tähenda, et FDA on kontrollinud, et neid on ohutu kasutada või aitab treeninguid."

"Isegi kui need on täpselt märgistatud."-Pieter Cohen, MD

Kuid kui lootsite nende koostisosadega toidulisandile kätt saada, on teil tõenäoliselt ka õnne: 40 protsenti toidulisanditest ei sisaldanud loetletud koostisosade olulisi jälgi. Vahepeal veel 49 protsenti teinud sisaldavad koostisosi, kuid metsikult valede annuste korral, ulatudes vaevalt kuni 300 protsendist loetletud kogusest. See annus on oluline, kuna toidulisandite tõhusus ja ohutus on seotud kogusega. Liiga vähe, te ei näe suurt mõju. Liiga palju ja sisse stimulandi juhtum võib teie keha kardiovaskulaarsüsteemi pingutada, mis võib olla surmav.

dr. Cohen toob näite kofeiini: tass kohvi on täiesti ohutu, samas kui teelusikatäis pulbrilist kofeiini võib teid tegelikult tappa (seetõttu on FDA käskinud ettevõtetel lõpetada pulbrilise kofeiini müümine).

"Mõned ettevõtted panevad lihtsalt mõned väljamõeldud nimed etiketile ja siis ei müü midagi, nii et see on lihtsalt raha raiskamine, kuid see ei tohiks põhjustada terviseriske," dr. Ütleb Cohen. „Teised ettevõtted on nagu, noh, teeme kõik endast oleneva, et proovida, et tarbija tunneks, et nad saavad parema treeningu või tunnevad, et selles tootes on midagi tugevat. Nii et võite seda teha, andes suure annuse kofeiini ja seejärel kasutades stimulante, mida Ameerika Ühendriigid ei heaks."

Viiest testitud toidulisanditest leitud FDA-ga kaetud ainest on üks ravim, mis on saadaval Venemaal, kolm olid varem Euroopas kättesaadavad stimulandid ja ühte ei ole heaks kiidetud üheski riigis kasutamiseks. (Üks toode sisaldas isegi nelja erinevat FDA-ga varustatud ainet.)

Mida saate teha, kui soovite toidulisandi kaudu treeningutõusu saada? Parim pöördumine on jääda valkude raputustest, kreatiinist ja/või aminohapetest, kuna need kipuvad olema vähem riskantsed, väidab dr. Cohen. Vastasel juhul soovite veenduda, et teie toidulisandid on sertifitseeritud sõltumatute testimisorganite poolt, näiteks USP või NSF -i sertifikaadid.

Mis puutub roosadesse asjadesse? Selgub, et see on NSF-sertifikaadiga. Phew.