Päikese tervitus B on parim viis kogu keha mõne minutiga tulistada

Näide sellest, kuidas päikese tervitus B saab teie keha tulevasteks käikudeks ette valmistada. "Kui ma tean, et ma ehitan keerulise keerdumise poosi, võiksin keha ettevalmistamiseks kihistada keerduvat tooli," ütleb Kick Kick. "Kui kavatsen teha sügava külje keha avamise tipppositsiooni, võiksin kihistada pikema küljenurga päikese poole b."

Ükskõik, millist päikese tervitust teete, liigute mitu korda jadast läbi. "Nii päike kui BS on tehtud kordusega," ütleb Kick. "Sageli juhendab õpetaja esimest vooru aeglaselt, hoides iga poosi kahe kuni kolmeni, viie kuni kaheksa hingetõmmet. Seejärel võiksid nad seda rohkem pakkuda liikuva meditatsiooni hingamise tempost."

Proovige seda päikesekulu b voog löögist

1. Alustage allapoole koerast ja üleminekuga mati tippu lühikeseks sümmeetriliseks vooluks, sageli kaasas tooli, millele järgneb chaturanga üleminek.

2. Ehitage välja parempoolne positsioonide ja sõdalane, sõdalane kaks, tagurpidi sõdalane, kolmnurk jne.-mis seovad omavahel loogiliselt ja sujuvalt ning liiguvad sissehingamise ja väljahingamise energiaga. Sissehingamine võrdub pikkusega, ülespoole ja väljahingamine võrdub sügavusega, energia allapoole.

3. Lõpp Chaturanga üleminekuga, seejärel korrake uuesti vasakul küljel.

4. Minge läbi esimese komplekti, hoides poosid mõne hingetõmbe jaoks, seejärel korrake voolu kaks kuni kolm korda järjekindla hingamise ajal liikumise tempole.

Ja jälgige kindlasti meie juhendit, et teha päikestõnumeid õigel viisil, allpool.

Kui olete voolavast uus, siis siin on 7-minutiline algaja joogavoog, mis teid edasi saab, kuu endise treeneri viisakalt Val Verdier. Võite proovida ka seda 10-minutist seisvat joogavoogu, et aidata teie tasakaalu ja kehahoiakut.