Magage öösel paremini, nihutades oma päevased harjumused Arianna Huffingtoni 7 näpunäitega
17. päev: muutke üks regulaarselt kavandatud koosolekutest virtuaalse jalutuskäiguks
Teie ja teised koosolekul osalejad saate käia teie vastavates linnaosades (nii kaua, kuni saate säilitada turvalist sotsiaalset distantseerimist) ja rääkida telefoni teel, kui kõnnite.
18. päev: tehke üheminutiline venituspaus, kui kogu päeva jooksul saate
Sagedane liikumine õhutab teie keha ja vaimu. Püsti püsti, vahetage positsioone, venitage, et teie verd voolaks.
19. päev: iga kord, kui hambaid harjate, tehke paar kükki
Uue harjumuse virnastamine olemasoleva peale on suurepärane viis lisada oma päevale liikumist ilma lisaaega lisada.
20. päev: looge oma päeva taastumisaeg
Võtke näpunäide tippsportlastelt, kes tutvustavad oma protsessi väikeseid taastumisrituaale: lihtsalt lõpetage see, mida teete, ja viige oma teadlikkus käte peopesadele või jalataldadele või mõlema. Laske oma teadlikul hetkel seal püsida ja tunnete, et pinge lahkub teie kehast.
21. päev: üks kord päevas tehke lühike jalutuskäik ja keskenduge oma hingamisele
Saate ikkagi oma mõistuse keha liigutades. Kui olete müra ja tähelepanu kõrvalejuhtimisega täidetud kohas, võib vaikne jalutuskäik üks või kaks korda päevas aidata teil tihedamasse kontakti enda, hinge ja maailmast kaugemale kui teie töökohale või muudele stressiallikatele.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
