Simone de la Rue jagab 4-astmelist iganädalast vahtrežiimi, mida ta kunagi ei jäta

Hiljutises Instagrami postituses on Reese Witherspooni, Jennifer Garner, Lea Michele ja oma iganädalase vahtmasingu sessioonil Simone'i poolt tantsukardio treeningkeha asutaja. Ta kasutab vahtrulli vahetult enne sirutamist ja kleepumist neljaosalise rutiini juurde. Pärast selja veeremist liigub ta Iliotibial Bandi (ITB) juurde, mis jookseb reie välisküljelt alla. Järgmisena veeretab ta oma tuharad ja kõhnad ning lõpetab oma nelikute ja adduktoritega. "Rakendage nii palju survet, kui saate hallata. Leidke õrn koht ja keskenduge sellele minimaalselt 30 sekundit, seejärel vabastage ja rullige välja, "kirjutab ta.

Kuigi de la Rue'il on armu-vihkamise suhe vaht-rullimisega-see tunneb nii hea ja nii Samal ajal halb!-See on talle väga kasulik, kuna tema elu keerleb sobivuse ümber. Ja hoolimata sellest, kui tihti te igal nädalal jõusaali tabasite, ütleb ta, et teie lihaste rullimiseks on vaja ka teid fantastiliselt tunda.

Teie lihased võivad teie poole karjuda, kui lööte nende õrna kohta, kuid nagu De La Rue ütleb, on see "lühiajaline valu pikaajalise kasu saamiseks."

Siin on kõik, mida peaksite teadma Simone de la Rue uue rakenduse kohta. Või uurige, kuidas ta iga nurga alt oma abs.