Skulpt ja tugevdage oma ABS-i meie 14-päevase kodus väljakutsega

3. päev: 10-minutiline põhitreening koos tuhakesega

Oodake surnud vead, keerdkäikudega plangud, tagurpidi krõpsud ja palju muud sellest keerulisest ja kiirest 10-minutilisest treeningust.

4. päev: 15-minutine abs treening Charlee Atkinsiga

Peaksite end praeguseks tugevamaks tundma ja kui mitte, tagab see Charlee Atkinsi treening, et te seda teete. Haara kaks hantlit (või alternatiivi, näiteks veepudelid või õpikud) ja olge tööks valmis.

5. päev: 15-minutiline kogutuuma jõutreening

Intensiivsus tõuseb selle 15-minutilise kõrge intensiivsusega AB treeninguga, mida juhivad Amber Rees ja Lindsey Clayton.

6. päev: 15-minutiline madalam abs Pilates treening

Sihtige oma alakõhu lihased selle 15-minutilise Pilates-inspireeritud AB treeninguga.

7. päev: ülim Pilates kogutuuma treening

Kui arvate, et Pilates on lihtne, mõelge uuesti. Selle treeningu korral on teie abs mingi aja jooksul värisev, kuid see on iga päev piisavalt õrn, kui soovite.

8. päev: 10-minutiline alaline treening

Kui olete väsinud sellistest harjutustest nagu plangud ja krõbistamine, loodi see alaline treening, pidades silmas teid.

9. päev: alumine AB treening koos Keoni Hudobaga

See treening on 100-protsendilise seadmevaba, kuid see ei võrdu lihtsaga. Ole valmis tegema tolliseid usse, karu hoiab, allapoole koeri ja hunnik plangu variatsioone.

10. päev: jooksja põhitreening Traci Copelandiga

Kui olete jooksja, on kohustuslik keskendumine oma põhi tugevusele. Selles videos näitab Traci Copeland teile tugevama südamiku jaoks vajalikke käike, mis aitavad teil saada paremaks jooksjaks.

11. päev: 15-minutine CORE CORE liuguri treening SLT-ga

Haarake oma liugurid või rätik ja valmistuge keerukaks AB -treeninguks. Pro näpunäide: ärge unustage hingata kogu treeningu vältel.

12. päev: seitsmeminutiline kaldus treening

Ashley Joi kavatseb teid selle kiire, seitsmeminutilise kaldus treeningu purustamiseks üles pumbata.

13. päev: 15-minutiline jooksja põhitreening

See treening loodi jooksjaid silmas pidades, kuid tegelikult on see kõigile, kes soovivad oma tuuma tugevdada. Kui teil on 15 minutit, on meil teile intensiivne treening.

14. päev: 15-minutiline Barry HIIT-i põhitreening

Lõpetage selle 15-minutilise Barry HIIT-i põhitreeninguga kõrgel noodil tuuma tugevdamise väljakutse.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.