Uuringud näitavad, et sellised emotsioonid nagu viha ja depressioon võivad suurendada teie insuldi riski

"Emotsioonid võivad põhjustada füsioloogilisi muutusi meie kehas," ütleb Clevelandi kliiniku insuldi ekspert Matthew Socco, PhD. "Kui inimene on stressi all, põhjustab see nende keha sümpaatilist närvisüsteemi aktiivsust. Mõelge vastusele "lend või võitlus", "ütleb ta. Kui meie sümpaatiline närvisüsteem aktiveerub, mõjutab see vererõhku, pulssi ja rütmi ning paljusid muid füsioloogilisi reaktsioone, mis on seotud suurenenud insuldiriskiga, DR. SOCCO ütleb.

Ma ei taha, et inimesed paanitseksid iga kord, kui neil on kellegagi argument. Teie aju on tegelikult üsna paindlik, seega on juhuslik ja hetkeline vererõhu tõus ... ” - Elizabeth Marsh, MD

Mõned teaduslikud tõendid näitavad, et emotsioonide hoidmine võib põhjustada insuldiriski ja südameprobleeme, eriti naiste jaoks, DR. SOCCO ütleb. "Raskete emotsioonide jaoks tervisliku väljundi olemasolu võib olla väga tõhus vahend selle kõigi villimisega seotud terviseriskide vähendamiseks!" ta ütleb. Paljud vaimse tervise eksperdid nimetavad negatiivsete emotsioonide villimist kui "toksilist positiivsust", mis võib teie vaimsele (ja, selgub, füüsilise) tervisele üsna kahjulik olla.

Teadlased õpivad rohkem selle kohta, kui tugev on-keha ühendus, dr. SOCCO ütleb. Emotsionaalse tervise täpsed mehhanismid ja mõju insuldiriskile on endiselt teada, kuid "kui on olemas võimalus, saab inimene vähendada nende riski ja parandada nende tervist, kuna see on seotud insuldi või mõne muu tervisliku seisundiga, väärib seda põhjalikumalt ," Dr. SOCCO ütleb.

Muidugi, paljude emotsioonidega inimestena, on võimatu vältida, et tunnete end vihaseks, kurvaks või kardab. Johns Hopkinsi meditsiini neuroloog Elisabeth Marsh, MD, muretseb, et nende uuringute uudised põhjustavad tarbetut muret. "Ma ei taha, et inimesed paanitseksid iga kord, kui neil on kellegagi argument," ütleb naine. Teie aju on tegelikult üsna paindlik, nii et aeg -ajalt vererõhu või muu sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsuse suurenemine pole midagi murettekitavat. Asi pole selles, et teie vererõhk tõuseb, ja siis on teil insult. "Aju on reguleeritav," dr. Marsh ütleb. "Laevad kohanevad."

Tõendid osutavad kroonilise viha, ärevuse, stressi ja depressiooni poole, põhjustades rohkem probleeme. Ehkki teie aju veresooned on väga vormitavad, võib krooniline krooniline stress, mis põhjustab kroonilist kõrget vererõhku. Marsh ütleb. Krooniline stress või depressioon kipub põhjustama ka ebatervislikke harjumusi nagu suitsetamine, ülesöömine ja treeningu vältimine, mis mõjutab ka teie insuldiriski.

Ehkki vaimne tervis näib olevat insuldiriski juhtimise oluline osa, on oluline ka nagu alati hästi süüa, treenida ja hoida oma vererõhku. "Mõned parimad viisid insuldi ärahoidmiseks on tervisliku eluviisi säilitamine, kõrge vererõhu raviks ja mitte suitsetamine, kuid meie uurimistöö näitab ka muid sündmusi, näiteks viha või ärritunud episood või raske füüsilise pingutuse periood suureneb iseseisvalt lühiajaline risk."Neurovaskulaarsemeditsiini professor ja Intercroke'i uuringu kaasautor Martin O'Donnell, ütles avalduses.

Huvitav on see, et eelnimetatud tervislik käitumine aitab tõenäoliselt ka vaimset ja emotsionaalset tervist. Uuringud on näidanud, et treenimine võib võidelda depressiooni, kroonilise stressi ja ärevuse vastu. Jooksmine, kõndimine, poks, ujumine või muul viisil liigutamine võib olla üks tervislikke emotsionaalseid väljundeid, dr. SOCCO ütleb. Sellised aeroobsed harjutused suurendavad ka teie aju verevoolu, aidates vältida trombid, mis põhjustavad ummistust. Viha ja ärrituvad juhtuvad kindlasti, kuid tundub, et terve keha ja vaim on see, mis on tõesti vajalik teie parimate võimaluste vältimiseks.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.