Päris küsimus, kas täiskasvanuna on võimalik mõistatamata lõbutseda?

Kuigi minu lugemine on minu jaoks taastav ja õnne suurendav, kas see on põnevalt rõõmus, oli vaheaeg mänguväljaku päevade ajal? Kindlasti mitte. Ja paljude kolmekümnendate aastate eakaaslaste jaoks need hetked tõesti Lahkumist on vähe ja kaugel ning kui nad seda tekib, on raske kohal olla. Ja vaimse tervise plusside kohaselt tuli see laialt levinud lõbusad segadused iseenesest arvudel või põhjustel.

Kogu töö, ükski näide

MFT terapeut ütles MFT terapeut Marly Steinman, et väärtustada rasket tööd ja edu lõbu ja edu nimel, et väärtustada lõbusaid ja edusid, ütles palju aastatuhandeid. "Kui teie vanemad olid buumijad, oli see kontseptsioon kõvasti tööd, eesmärkide saavutamist ja asjade saavutamist," ütleb naine. "On tunne, et peate küünla mõlemas otsas põletama ja töötama viisil, mis pole lõputu."See lisab kokku, sest kuidas te ei saa tõsiselt kalduda, kui töötate metsikuid tunde oma õppelaenuvõla tasumiseks ja oma ülehinnatud rendkorteri endale lubamiseks?

See tunne, et alati peab püüdma millegi nimel pingutada. "Ütleme nii, et olete koos sõprade rühmaga, õhtusöögi ja järele jõudes," ütleb terapeut Alison Stone, LCSW. "Kui suur osa teie meelest on häiritud, kui teie eelseisv kohtumine on, on tagastamata e-kirjad, on stressirohke projekt, mille taga on-see on keeruline oma praeguses kogemuses täielikult kohal olla."

Äärmustesse viimisel muudavad stressi ja läbipõlemise füüsilised sümptomid veelgi raskemaks ja lõbutsemiseks, ütleb Steinman. Kui keegi uputab tähtaegadesse ja sotsiaalsetesse kohustustesse, valib nende endokriinsüsteem hormoonide nagu kortisool ja adrenaliin, ning võtab aega, et keha tuleb tagasi tasakaalu. Sellepärast võtab isegi siis, kui inimene läheb puhkusele.

Instagram vs. reaalsus või lõbu paradoks

Töökohustused kõrvale jättes on veel üks põhjus, miks lõbutsemise olemus vanusega muutub: asjaolu, et paljud inimesed tunnevad survet mitte ainult lõbutsemiseks. "Enne kui sotsiaalmeedia pildile tuli, olid meie vaba aja tunnistajaks ainsad inimesed ise," ütleb Steinman. "Nüüd tajumine lõbusaks on muutunud olulisemaks-see on postituses soovitav välja näha. [Kui olete suurel kontserdil,] mitu korda olete näinud rohkem inimesi, kes teevad kontserdi videoid kui kontserdi nautimist?"

" tajumine lõbusaks on muutunud olulisemaks-see on postituses soovitav välja näha."-terapeut Marly Steinman, MFT

See on pannud paljud meist, et võrdsustada lõbu suure piletite kogemustega, mis nõuavad raha ja juurdepääsu-ning seal on peen valesti ettekujutust, et kogu elu stressile vastu astuda peab olema suur. "Arvan, et on hakanud tunduma, nagu" ära pääseda "ja konkreetsetel üritustel osalemine on meie hüved nii kõvasti töötamise eest," ütleb Stone. "Oluline on olla asju, mida oodata, kuid on ka oluline mitte tunda, et raha kulutamine või reisimine on ainus viis, kuidas saaksime lahti mõelda ja lahti lasta."

On võimalik lõbutseda

Kuidas siis ületöötanud, Instagram-armastav gal saab peast välja ja lihtsalt elama, juba? Nii Steinmani kui ka Stone'i sõnul on esimene samm oma telefoni kraavimine, kui proovite lõbutseda. See tähendab, et teie kuupäeva tualettruumis pole tekstide kontrollimist, ei saa oma õhtusöögi pilte ja ei kerige läbi Instagrami, et näha, kellel on fotogeensem laupäevaõhtu rohkem kui teie. "Kõik see võtab ära selle, mida me peaksime hetkega tegema, mis naudib teiste seltskonda, teeb uusi mälestusi, kuulab oma sõpru või partnereid, naerdes, naljatades, vaatluses, inimesed jälgivad ja kogevad väikseid hetki autentne rõõm ja õnn, "ütleb Stone.

Kui soovite lõbutseda, peaksite tähtsustama ka tegevust, mis teile tõeliselt rõõmu pakuvad, ja ilmselgelt mitte ainult see, mida arvate, et teistele inimestele hea välja näha, ütleb Steinman. Samuti soovitab ta võtta aega meditatsiooni, treeningu või värske õhku jalutuskäiguga enne mis tahes mänguajale astumist. Need asjad aitavad teil vabastada mis tahes püsivaid pingeid ja kustutada oma mõte päeva stressitekitajatest, et saaksite lõbutsemiseks täielikult kohal olla.

Lõpuks, kuigi see võib tunduda vastuoluline, ütlevad Steinman ja Stone, et seisakuid tahtlik kavandamine võib mõne isiksuse tüübi tegelikku lihtsamaks muuta. "Paljud inimesed leiavad, et ajakava on ärevust vähendav," ütleb Stone. "Võite lõbutseda ja olla kohal ja takistamatu kui planeerija-kõik on spontaansed."

Lõppkokkuvõttes nõuab lapsepõlve tasemel lõbutsemist lihtsalt oma lapsepõlve enesepre-karjääri ja eelsotsiaalse meedia kasutamist. "Mõelge lastele-nad on rumal, neil pole pärssimisi ja nad ei muretse selle pärast, kuidas nad välja näevad," ütleb Steinman. Kui see on nii, hõlmab minu eelseisv nädalavahetus palju sõpruse-bratseleti valmistamist ja koreograafilisi tantsurutiine Paula Abduli lauludele, kuidas teie kohta?

Tahan kohe lõbutseda? Proovige oma partneriga oma esimene kohting uuesti luua või nädalavahetuseks mõnest linnast väljas olevate sõprade võõrustada (kulutamata miljon dollarit).