Pro näpunäide AMRAP -treeningud suruvad teid veelgi raskemaks minema

Soovite proovida ise AMRAP -treeningut? Meil on teie jaoks kaks, Lemere viisakalt

IntraWorkout AMRAP treening: võimalikult palju kordusi

1. Kükid: kolm komplekti 10
2. Jalutuskäigud: kaks komplekti 50 (25 jala kohta)
3. Push-up: kaks komplekti võimalikult palju
4. Plank: 60 sekundit

Viimistleja AMRAP treening: võimalikult palju voorusid, 20 minutit

• 20 jalgrattakriipi (10 mõlemat külge)
• Glute sillad
• 16 supermasinat (kolm loendust hoiavad ülaosas)
• 14 biitsep -lokki
• 12 peapressi
• 10 edasi -tagasi (viis mõlemal küljel)
• 8 Push-Up
• 6 kükki hüpet
• 4 jalutuskäiku
• 2 burpeet

Janu rohkem? Vaadake, kas saate selle HIIT -treeninguga hakkama:

Oluline on ka treeningutes: oma treeningmängu lisamine veelgi suuremaks tõukeks. Ja siin on see, mida treenerid peavad kõigepealt kardio või jõutreeningu tegemise kohta ütlema.