Profisportlased vannutavad süsivesikute loputamise kaudu, et edendada jõudlust, kuid mis see on, täpselt?

Juhised üksuse loputamisel öeldakse, et jook on optimaalse jõudluse jaoks neli korda tunnis (või iga viieteistkümne minuti tagant).Seda silmas pidades kippusin mu pudeli virsiku mangoüksuse loputamise oma Fanny pakki ja tegin teed hoorattasse. Viisteist minutit enne klassi algust võtsin oma esimese swigi. Maitse oli puuviljane, kuid mitte magus ja ei jätnud minu rõõmuks mingit imelikku järelmaitset. Kogu oma 45-minutilise sõidu jooksul võtsin veel kolm Swig-i, mis oli soovitatud 15-minutilisest kaugusel. See võis väga hästi olla minu peas, kuid ma jõudsin isikliku parima, ehkki kolme punkti võrra.

Ma ei saa tegelikult kindlalt öelda, kas saan selle PR -i süsivesikute loputamisele omistada. See oleks võinud lihtsalt platseebo-ma tunda kindlasti rohkem enesekindlust kiiremini pedaalides ja kõvemini suruda. Kuid olin tulemustega üldiselt üsna rahul, hoolimata sellest, kuidas need tegid.

Lõppkokkuvõttes: "Praegu arvan, et [süsivesikute loputamine] on asjakohane ainult sportlaste jaoks oma spordi tippajal," ütleb Peacock. Kuid kui soovite selle oma treeningusse lisada, võib see aidata teil minna täiendava miili.

Ikka tahan süsivesikuid loputada? Kui olete selle juures, vaadake neid raudrikkad toidud, mis aitavad teil energiat püsida Ja õppige, kuidas intuitiivne söömine saab teie päeva täielikult muuta.