Vaid 10 minutit päevas kõndimine võib lisada teie elule pluss aastaid, mis on seotud suurima pikaealisusega

Täpsustajana, nagu Baptist Health Miami südame- ja vaskulaarinstituudi spordikardioloogia meditsiinidirektor Eli Friedman, ütles varem hästi. Teisisõnu, samm -sammude arv minutis suureneb ja ülakeha, eriti käed, rohkem kasutada keha edasi liikumiseks. Võib avastada, et nende hingamine on raskem ja pulss on võimsa kõndimisega kiirem."

Neile, kes otsivad endiselt täpset sammu, aga siin on asi: "60 ja vanemate täiskasvanute jaoks oli 6000–8000 sammu päevas kõige suurem mõju suremuse vähendamisel ja alla 60 -aastaste täiskasvanute jaoks oli see vahemik 8000–10 000 sammu päevas, "kirjutab Funktsionaalse meditsiini doktor Mark Hyman, MD, Instagrami postituses, mis põhineb uurimistööl. Konteksti jaoks koosneb iga miil umbes 2250 sammust, nii et märgi saavutamiseks peate kõndima umbes kolm miili. (Vahepeal on 10 000 sammu umbes viis miili.)

Nii et need, kelle jaoks pikaealisus on peamine sobivuse eesmärk. Kuid isegi kui mitte, loeb iga minut sõna otseses mõttes, mist.