Pilates Push-up on kindel viis oma triitseps välja põlemiseks-kuidas neid õigesti teha

3. Keha alandades peaksid pea ja kael selgrooga joont alla minema-ei tohiks peaga viia. "Mõelge pea üles tõstmisele, väike lõua torule ja viiks rinda alla, kui te alla tulete," ütleb de Winter. "Ja jõudu kogumisel saate selle pea- ja kaelakontrolli abil selle liikumise suuremaks muuta."

4. Lõpuks ühendage hinge. Sisse hingata, kui laadite alla ja välja hingate, kui tõstite tagasi üles.

De Winter teeb demo põlvili, kuid saate seda käiku ka varvastel teha (võiksite töötada oma vormi täiustamise nimel modifitseeritud versioonis, seejärel tõmmata asjad treeningu täieliku väljendusena, kui muutute tugevamaks). Vajutage ülaltoodud videol, et näha tema näpunäiteid tegevuses.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.