Raskuste tõstmise üks kõrvaltoime, mida ma ei osanud oodata? Pisikesed augud mu hammastes
Kuidas ära hoida suukahjustusi
Esiteks: kui teil on juba hammastes augud, soovite näha hambaarsti ja neid täita, sest bakterid ja mikroobe võivad minna nendesse dividesse ja põhjustada õõnsust.
Treeningu põhjustatud bruksismi esimene tegevusliin on suukaitse kandmine. See loob hammaste vahel õhukese tõkke, mis aitab kahjustusi minimeerida. "Saate odavalt osta kohalikust spordi- ja narkootikumide kauplusest, kuid hambaarsti poolt valmistatud ja ettenähtud on tavaliselt nii õhuke ja mugav, et unustate, et teil on see sisse," ütleb Allison Rifkin, DMD Rifkin Dental.
dr. Haddad lisab, et see võib olla kallis, kuid see on seda väärt. "Korralikult valmistatud seadme kandmine, mis joondub ja toetab teie lõualuu, ei kaitse mitte ainult hambaid, vaid kaitseb näo-, pea- ja kaelalihaseid."Mõelge sellele nii: kui olete jõutreening, olete tõenäoliselt juba valmis ülehinnatud põlvevarrukatega, raskuste tõstvate vööde ja pulsimonitoridega. Mis on veel üks asi segule lisatud?
Kui sa põlgama Mõte kanda suukaitsja, kosmeetiline hambaarst Sarah Jebreil DDS AAACD soovitab telefonile märguande seadistada iga 5 või 10 minuti tagant. "Laske märguandelt küsida, kas te kokku surute. Muutudes teadlikuks, millal te seda teete, on tõesti ainus viis harjumuse murdmiseks."
dr. Krish märgib ka, et treeningu ajal on nina hingamine oluline. "See võib teie õhuvoolu parandada ja Lõdvestage lõua- ja kaelalihaseid, mis vähendab kokkulepet."Tegelikult avaldatud üks uuring Skandinaavian Journal of Medicine & Science spordis leidis, et suu hingamine treeningu ajal kuivab suu välja ja põhjustab hammaste kaitsva-saliva vähenemist, mis tähendab veelgi suuremat hammaste lagunemist.
Kes teab? RGF -i parandamisega ja hambaid, lõualuu ja suu täiendavalt TLC -d, saate end hiljem natuke aega hambaarsti toolil kokku hoida.
Kui olete ka uneveski, aitavad need 4 näpunäidet hoida teie hakkijaid terve.Ja siin, kuidas kaitsta oma hambaid, kui joote õunasiidri äädikat iga päev.
