Korraga on see parim viis kollageeni saamiseks

"Kuna selles valdkonnas pole veel palju uuringuid, on žürii endiselt väljas, kuid ma ei paneks kollageeni mingisugusesse kuuma jooki, kuna see võib mõjutada keemilist struktuuri ja muuta selle vähem tõhusaks ja stabiilseks," ütleb Davis.

Selle asemel tehke oma kollageenipulber pigem koostisosaks kui toidulisand. Tegelikult saate selle sujuvalt sobitada millessegi, mis muudab teid hämmastavana (ja maitseb) hämmastavaks. Davis soovitab, et saaksite oma kollageeni kasutamist kahekordistada, kui ta on veel ühe Bigtime Beauty koostisosa jaoks.

"Ma tagaksin, et saate toiduallikatest palju C -vitamiini, kuna see loodusliku kollageeni tootmiseks hädavajalik vitamiin," ütleb Davis. "Nii et suurepärane viis selle võtmiseks oleks puuvilja smuutiga!"

Brigitte Zeitlin, RD registreeritud dieedija ja BZ Nutrition omanik NYC -s soovitab oma klientidele selle segada. Ta soovitab, et nad saaksid selle teie jäätunud või vette panna, võib -olla isegi kaerahelbed (seni, kuni lisate selle eelnevalt, et vältida želatiini efekti). Kuid ta on kõvasti nõus, et C -vitamiin kollageeni suurendamiseks on nutikas ja turvaline marsruut.

"Eesmärk on süüa terveid toite, mis suurendavad teie enda kollageeni tootmist, nagu tsitrusviljad, maasikad, magusad poti aerud, punased paprikad, spinat ja spargelkapsas, tänu nende kõrgele C -vitamiini tasemele," ütleb Zeitlin.

Nii et kas lisate pulbri smuutile või / / võis marjade soologa alla, tagab C-vitamiini rikkad toidud. Vähem lihtne kui kohvi libisemine, kuid tervem on tervislikum oma hommikusöögi rutiini vahetamise osas, ilus * kuma *, mida otsite.

Murelik kollageen ei tööta teie dieediga? Siin on hea viis selle tõuke saamiseks, kui olete vegan. Ja mõne ürdi proovimine võib aidata teil kollageeni suurendamisel.