Mitte kollageeni suundumuses? Siin on kõik, mida peate teadma suminalise toidulisandi kohta

Alates ilutoodetest kuni jookideni ei pea te kõvasti kuulama, et kuulda kollageeni toidulisandite ümber (mida me 2017. aastal kasvavaks trendiks nimetati, lihtsalt ütleme). Aga kui kriimustate endiselt oma pead selle üle, mida see tegelikult teeb ja kuidas seda oma dieeti saada, saime teid kätte.

Lühidalt öeldes on kollageen populaarne valk, mida on nimetatud eeliste eest kõigest alates juustest ja küüntest kuni soolestiku terviseni. Kuid see tekitab tunni küsimuse: kas vajate tõesti kollageeni toidulisandit või saate selle lihtsalt oma dieedi kaudu?

Nick Bitzi, Y YouTheory® teadusdirektor ND, ei kavatse teie kord nädalas luude prits.

Tunni küsimus: kas vajate tõesti kollageenilisandit või saate selle lihtsalt oma dieedi kaudu?

"Toidust saadud kollageen on liiga suur, et soolestik tõhusalt imenduda,". Bitz selgitab. "Kuigi luupuljongisupid ja luu-sisse-sisse, on nahaga liha suurepärased kollageenvalgu allikad, pakuvad need väga vähe kasutatavat kollageeni, millest enamik ei jõua kunagi vereringesse."

Selle asemel soovitab ta leida hüdrolüüsitud kollageeni toidulisandi, näiteks YouTheory® kollageenipulbrit või tablette, mis on paremaks imendumiseks konstrueeritud, vastavalt dr. Bitz.

"[Toidulisandid] varustab ainulaadset kollageeni tüüpi, mis on läbinud hüdrolüüsi (õrn ensümaatiline protsess, mis jagab valgu väiksemateks, ühtlasemateks peptiidifragmentideks),". Bitz ütleb. "Uuringud näitavad, et üle 90 protsendi hüdrolüüsitud kollageenist on võimeline ületama soolebarjääri ja jõuab vereringesse. Nii et kui soovite tulemusi, soovitaksin tungivalt kollageeni toidulisandeid toidu üle."

Intrigeeritud? Jätkake teaduse toetatud teavet selle kohta, kuidas maksimaalselt tulemuste saamiseks kollageeni toidulisandeid võtta.

Taust

Kollageen ise pole uus-see on olnud nii kaua, kui inimestel on, sest see on meie naha ja liigeste oluline osa, kuid täiendav kiuline valk on viimase viie aasta jooksul suurenenud. "Kollageen oli 2018. aasta üks suurimaid tervisesuundumusi," dr. Bitz ütleb. "Koostis on olnud aastakümneid, eriti Aasia riikides, kuid on just nüüd oma sammu leidnud U -s.S."

Põhjus? dr. Bitz omistab selle suundumuste (näiteks looduslike ilutoodete, luupuljongi ja paleo -toitude) lähenemisele, mis keskenduvad tervikliku heaolu ümber. Ja kuna inimesed on hakanud otsima tooteid, mis võivad nende üldist tervist suurendada, on nad hakanud kollageeni uurima, kuna rohkem kui lihtsalt midagi, mida kuulsused süstitakse huuli.

Kasu

DR -i andmetel on kollageeni toidulisanditel kolm peamist eelist. Bitz. Esiteks on kollageen puhas, paleosõbralik valguallikas, mis tarnib 18 aminohapet, sealhulgas seda, mida ei leidu üheski teises toitumisvalgus: hüdroksüproliin. "Hüdroksüproliin teeb kollageeni nii oluliseks ja nii maagiliseks,". Bitz ütleb. Teie keha kasutab aminohapet, et toota omaette rohkem uut kollageeni-nii et saate oma toidulisandi jaoks tõsise väljamakse.

Teiseks on kollageen armastatud naha eeliste tõttu mõjuval põhjusel. "Uuringud on näidanud, et allaneelatav kollageen on võimeline integreeruma otse meie naha kangasse,". Bitz ütleb. "Neelutav kollageen parandab naha hüdratsiooni, elastsust ja lihavust. [Ja] aitab vähendada peeneid jooni ja kortse."

Kolmandaks, kollageen on sõna otseses mõttes see, mis meie keha koos hoiab, nii et selle sideme eest hoolitsemine on ilmselgelt üsna kasulik. "Kollageen võib selle kollageeni maatriksi tihedust suurendada kogu sisekehas, aidates tugevdada ja tugevdada meie lihaseid, luid, vuugid, kõõlused ja sidemed."See on hea uudis treeningute tõstmiseks, aga ka üldiselt oma liikuvuse toetamine keha vananedes.

Kuidas seda kasutada

Võite võtta kollageeni toidulisandeid kas pulbri- või tableti kujul (YouTheory® pakub mõlemat tüüpi) ja pulber on hõlpsasti segav kuuma tee, kohviks, kaerahelbeks või smuutideks.

Mis puutub annusesse, siis dr. Bitzi sõnul on ohutu tarbida ülespoole 30 grammi kollageeni päevas (kuigi rohkem kahju ei tule), kuid 2.5 grammi päevas on tema soovitatud lähtepunkt. Võti on selle järjepidevalt võtmine. "Ma leian, et parimad tulemused tulenevad pidevast annustamisest pikaajaliselt," ütleb ta. Mõelge sellele oma luba muuta oma kollageeni loodud latte kinnisidee harjumuseks.

Poekollageen

Koostöös YouTheory®