Uus uuring näitab, et Punane merevetikad on teie soolestiku tervise superkangelane-kuidas seda rohkem süüa

Allpool jagavad Slayton ja Melton lihtsaid ja toitainerikkaid viise, kuidas oma dieeti punaseid merevetikaid lisada.

Kuidas süüa punast merevetikat

Esimesed asjad kõigepealt: punase merevetika-nori ja dulse on kahte levinud tüüpi. Nori on paberist merevetikad, mida kasutatakse sushi mähkimiseks (ja müüa suupistete ribades)-ja jah, vaatamata rohelisele värvile on see tegelikult Punases merevetika peres. "Nori on maitsev ka munades ja paarismängudena võileibade viljavaba ümbrisega," ütleb Slayton.

Seevastu Dulse on punakaslipp merevetikad, mida sageli nimetatakse mere peekoniks.”Sellel on soolane, soolane maitse ja kergelt nätske tekstuur, nii et saate seda tegelikult praadida nagu peekoniribad. Slayton soovitab ka helbeid, mida ta lisab suppidele ja sulandub kastmetesse.

Otsin rohkem ideid? Mõelge neile riisikaussile, nuudliroogadele ja salatidele. Kui ühendate punast merevetikat avokaado, porgandite, kikerherneste, läätite, ubade või muude kõrge kiudainega toiduga tervis.

Üks hoiatus: enne merevetikatega sügavasse otsa sukeldumist on oluline meeles pidada, et tervis (ja isegi soolestiku tervis) ei tähenda sugugi ainsat toitu. Ja punase merevetikate ja joodi ja kaaliumisisalduse tõttu ei soovitata seda mitu korda päevas söömist, eriti Slayton, eriti kõigile, kellel on hüpotüreoidism või peensoole bakterite ülekasv (Sibo). Sellegipoolest on Punase merevetikate lisamine söögikorda kaks või kolm korda nädalas ideaalne viis soolestiku tervisega seotud eeliste täieliku kiltkivi ohutuks saamiseks.

Rohkem toiduideede saamiseks, mis aitavad teie soolestiku tervist optimeerida, vaadake seda videot:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.