Uroloogi sõnul on üks levinumaid unekaotuse põhjuseid, kuidas seda parandada

dr. Gabal lisab, et vananedes muutub noktuuria valdavamaks, 42 protsenti naistest ja 59 protsenti üle 60 -aastastest meestest, kes ärkavad kaks või enam korda öösel, et urineerida. See on ka rohkem mustade ja hispaanlastest elanikkondades põhjustel, mis pole päris veel mõistetavad.

Osa sellest, mis Nocturiani keeruliseks teeb, on see, et seda ei põhjusta ainult üks asi; Tegelikult on palju erinevaid põhjuseid, miks keegi seda võib kogeda. "Kõige tavalisem põhjus, miks inimesed ärkavad öösel pissil, on see, et nad on veel ühel põhjusel: keegi norskab, valu või valu. Gabal. "Üleaktiivne põie [OAB], joomine liiga palju enne magamaminekut, teatud ravimite, näiteks diureetikumide võtmine enne magamaminekut, perifeerset turset [alajäsemete turse] ja uneapnoe on muud levinud põhjused."

Nii et kui pingutate öösel pissimisega ärkamisega, on esimene ja kõige tähtsam teha arstiga välja mõelda, millised ülaltoodud põhjused võivad teie suhtes kehtida. "Kui olete kerge magaja, võtate uneabi, E.g. Melatoniin, võib olla abiks, "ütleb dr. Gabal. "Kui ärkate voodiga märjaks, näitab see, et see on tegelikult põieladustusprobleem, näiteks OAB, ja näete uroloogi, kes selles aitaks. Samuti võib uneapnoe või unetuse ravi vähendada ka seda, mitu korda keegi ärkab urineerimiseks."

Üldisemalt soovitab ta kaks tundi enne magamaminekut vältida vedelikke. Shelby Harris, PSYD, käitumusliku unemeditsiini spetsialist ja autor Naiste juhend unetuse ületamiseks, tegelikult soovitab neid vältida kolm Tundi enne magamaminekut. "Kui teil peab olema mõned vedelikud, veenduge, et teil oleks vaid paar lonksu," ütleb Harris. "Kui teil on magamamineku ajal liiga janu, veenduge, et joote päeva jooksul piisavalt vett ja te ei tee seda kõike päeva lõpuks maha."Ja see on eriti oluline, dr. Gabal lisab, et vältida alkoholi ja kofeiini öösel. "Need on diureetikumid ja paneb teid tootma rohkem uriini, suurendades sellega noktuuriat," ütleb naine.

Öösel ärkamine pissile on tüütu, kuid see on midagi enamat. Sellel võivad olla tõsised tervise tagajärjed, seetõttu on oluline selle probleemiga tegeleda enne, kui see keerdub tõelisteks probleemideks. Sa magad paremini öösel, mitte ainult seetõttu, et kusepõie ei ärrita sind, vaid ka seetõttu, et teate, et lubate oma keha ülejäänuks.

Ikka on magamisraskusi? Vaadake neid toite, mis toetavad rahulikku und, mida kontrollivad RD:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.