Mereväe pitserid kasutavad stressi leevendamiseks tehnikat nimega „kast hingamine” ja nii saate ka teie

Ja mida rohkem teete regulaarselt kasti hingates, seda rohkem märkate stressi teid samamoodi, ütleb Rabinowitz. "Nii et kasutage seda vajadusel absoluutselt, vaid ärge oodake lihtsalt stressi tekitavat hetke," soovitab naine. "Leidke viis minutit kõikjal, kus saate, ja jälgige, kuidas te elule reageerite, muutuma."

Kuidas teha kasti hingamist

1. Seadke taimer viieks minutiks.
2. Istuge sirge selgrooga põrandal või jalgadega toolil.
3. Sulgege silmad ja hingake sisse neli.
4. Hoidke oma hinge kinni neljaks.
5. Välja hingake neljaks.
6. Hoidke neljaks.
7. Korda, kuni häire kõlab.

Vaja demo? See "mis heaolu" kogemus sisaldab kasti hingamise vormi.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.