Minu iganädalane treening Anja Garcia
Anja Garcia on Los Angelese pööripäevaõpetaja ja Startreener veebis treeningplatvormil Dailyburn, kus ta kavandab intensiivset skulptuuri ja tugevdamist treeningvideoid.
Ta on ka pediaatriline ICU õde-ja see roll annab talle motivatsiooniriistu, mis ületavad muusikat ja julgustavaid hüüdeid.
"Treenerina on mul võimalus julgustada inimesi oma olusid muutma ja tervislikumat elu enne liiga hilja. "Haiglas saan annuse vaatenurka ja saan aru, et täna on ime. Proovin seda oma klientidele edasi anda, et anda sellele kõike, mida te kuskil kuskil võitlevad, et lihtsalt ellu jääda."
Garcia rakendab seda motivatsiooni ka tema enda sobivuse ajakava. "Teen oma tundidega palju treeninguid, kuid ma ei saa sama emotsionaalset, vaimset vabastamist kui siis, kui see on minu enda treening," ütleb ta. "See on minu jaoks sama katarsine kui keegi teine, ja see hoiab mind mõistlikuna ja oma mängus."
Siit saate teada, kuidas sobiv ja ümara eeskuju naudib higiseks, kui tema treeningud on. -Jamie McKillop
Esmaspäev: Koolitasin siis täna hommikul klienti jooksis spordisaali, et võtta keerutusklass. Ma pean täna õhtul haiglas töötama, nii et pean kindlasti oma trenni sisse saama. Pärast uinaku tegemist õpetasin oma spin -klassi. Uskuge või mitte, see on üks klass, kus saan õpetamise ajal parema treeningu. Proovige rääkida ja suruda nii kõvasti kui võimalik. Inimene on nii raske! Tankisin liitri vee ja banaaniga ning läksin haiglasse.
Teisipäev: Pärast öövahetuse töötamist on raske motiveerida. Koolitasin klienti ja õpetasin täna hommikul klassi, mis oli enamasti juhendamine, mitte minu jaoks treening. Täna pärastlõunal, pärast uinakut, tegin ühe oma Dailyburn Inferno treeningutest, mida nimetatakse Cold Spike. See on hull Kehakaalu ainult Metconi treening See paneb mu lihased alati põletama. Jälgisin seda a kepiklass ja teenis kindlasti minu õhtusöögi. Taastamiseks tegin õhtusöögiks kõhnad kalkuniburgerid sans bun, maisi munakil ja spargli. Tervislik ja maitsev!
Kolmapäev: Täna õpetasin hommikul Metconi klassi. Pärast pärastlõuna veedetud töö tegemist pidin võtma a kettlebell ringraja klass Enne kui õpetasin oma VIPR -klassi. Pärast pikka sobivuse ja tööpäeva on tänaõhtune tankimisõhtusöök grillitud kanarind ja pruunistatud võsas pruuni riisiga. Yum!
Neljapäev: Pärast varahommikust reisi DMV -sse ja kohustuslike oskuste laborisse haiglas vajasin meeleheitlikult treeningut. Täna tegin oma Dailyburn Tabata POC, Üks minu uutest treeningutest, mis hakkab varsti algama. Olen sellest nii põnevil. Pärast oma tagumiku löömist õpetasin Metconi klassi ja viskasin oma. Hea sõber ja mina sattusme üle köögiviljade ja kanaga täidetud salati ... hea kehale ja hingele.
Reede: Õpetasin täna varahommikuse intervall koolituse klassi ja jälgisin seda siis oma treeninguga Track Staadioni trepid. Ma ei ole suur jooksmise fänn, aga ma armastan treppide jooksmist, sest see ajab mu südame kiiresti üles ja annab mulle suurepärase saapa põletamise. Veel üks minu lemmikutest on Santa Monica trepid. Pärast treeningut tahetiin igapäevase põletuse kütusevalgu raputamisega ja tegin siis täna õhtul öövahetuse ettevalmistamiseks uinaku.
Laupäev: Täna oli kolmekordse ohuga fitnessi emakoormus. Ma võtsin Tunnipikkune sisetund. Sõudmine on üks parimaid üldisi kaloripõletreeninguid. Siis võtsin a ringrajaklass, Jällegi olid sellel sõudjad ja siis õpetasin oma VIPR -klassi. Ütlematagi selge. Lõunaks oli mul grillkana rinda ja köögivilju ning siis koputasin siis kena uinaku pärast.
Pühapäev: Puhkepäev! Töötan kõvasti kuus päeva nädalas, nii et ma panen endale punkti, et anda endale terve päev puhke- ja taastumispäev.
Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.päevapõletus.com
