Minu lemmik New Age'i vaimsed tavad lõpetasid mu OCD ja ärevuse halvemad-ja ma pole üksi

Kuid avastasin kiiresti read „Kui ma avaldun täiskuule, siis see, mida ma tahan, juhtub” ja „Kui ma seda kivi puudutan iga päev, on kõik, mida ma armastan, on turvalised” või „kui ma arvan, et halb mõte või Öelge seda valjusti, see saab tõeks, ”on udused. Minu ärevus võttis vaimsuses õpitud mõisted, viisid nad negatiivsete äärmuste juurde ja jooksis nendega kaasa. Ja ma pole ainus.

Maagilise mõtlemise, OCD ja ärevuse üllatav ristmik

Ehkki maagiline mõtlemine võib kedagi mõjutada, on see midagi sellist, nagu Kastens näevad oma klientidega sageli, sest see on OCD ja ärevushäiretega elavatel inimestel levinud. OCD on ärevushäirete tüüp, mida iseloomustavad soovimatute mõtete ja hirmude mustrid, mida nimetatakse kinnisideedeks, mis viivad korduva käitumiseni, mida nimetatakse sundiks. Kastens ütleb, et OCD -ga inimeste seas on tavaline hirm, et lihtsalt nende soovimatute mõtete omamine teeb need teoks, isegi kui need mõtted on viimane asi, mida nad kunagi tahaksid juhtuda.

Sisestage maagiline mõtlemine, mis ärevushäirete korral on sageli keskendunud negatiivse tulemuse ennetamisele. "[Maagiline mõtlemine] muretseb harva teie jaoks midagi imelist," ütleb ärevus ja OCD-keskendunud terapeut Natalie Henry, LCSW. Võtke minu pesuvahendi pudeli kogemus, mida ajendas hirm, et mu partner jätaks mind maha.

Maagiline mõtlemine on OCD ja muude ärevushäirete tavaline sümptom, ütles Henry. Samuti on olemas konkreetne OCD alatüüp, mida nimetatakse maagiliseks mõtlemiseks OCD (või MTOCD), kus selle tingimuse peamine tunnusjoon on maagiline mõtlemine.

Rääkisin mõne teise inimesega, kes kogevad OCD või üldist ärevushäireid, ja nad jagasid omaenda näiteid maagilisest mõtlemisest: kartdes, et iga hirmutav mõte saab teoks, uskudes, et halvad asjad olid universum, kes neid karistab, arvates, et nende kass suri Kuna nad olid peegli murdnud, otsustades, et teatud kruusi kasutamine dikteerib nende päeva tulemuse ja palju muud.

Kui Gia w.*, ärevusega astroloog, on hädas maagilise mõtlemisega, tavaliselt taandub tema veendumusele, et ta on samaaegselt abitu ja kõikvõimas: see väike otsus mitte korjata õnnelikku penti , ja samal ajal, et ta ei saaks raskustega hakkama ilma nende rituaalide ja sundideta.

Nisha Kuyvenhoven, MSW, terapeut, kes kohtleb OCD -d (ja kellel on ka ise), näeb maagilist mõtlemist kindluse loomise viisina. Tavaline kergendus, mis tegutseb maagilise mõtlemisetaolise kivi puudutamise või parema jala pannes esikohale, mis hoiab seda tüüpi rituaalidega tegelemist ja suudab neid maagilise mõtlemise tsüklites lõksus hoida. "Kindlus annab meile kontrolli taju," lisab ta.

Kui maagiline mõtlemine läheb liiga kaugele, paneb see teid vastutuse ületama-kui kõik, mis elus juhtub. Kuid see on vaatamata reaalsele rollile, mis rõhumise süsteemide, elu juhuslikkuse ja muude teguritega väljaspool meie kontrolli meie elule.

"On palju turvalisem uskuda, et kui teete konkreetse toimingu või ütlete konkreetset fraasi, on teil teatav kontroll negatiivse tulemuse üle," ütleb Henry. Kuid lõppkokkuvõttes on see vale ohutustunne ja kontrolli.

Kuidas saab uue ajastu mõtlemine aidata kaasa OCD -le ja ärevusele

Neile meist, kellel on OCD või ärevus, kes on ka sukeldunud vaimsesse praktikasse, mis hõlmab mis tahes manifestatsiooni, loitsu, rituaali või mõttetöö aspekte, võivad asjad muutuda segaseks. (See tegi minu jaoks kindlasti.)

Kastens muretseb, et maagilist mõtlemist saab tahtmatult õhutada vaimsuse tavad nagu külgetõmbeseadus, mis õpetab, et positiivsed mõtted annavad positiivseid tulemusi, samas kui negatiivsed mõtted annavad negatiivseid tulemusi.

"Kuigi ma usun, et meie mõtted võivad meid näite näite mõjutada. „See pole mitte ainult maagiline mõtlemine, vaid ka uskumatult privilegeeritud vaatenurk. Vaesus laastatud inimesed, sõjast räsitud riikides jne. ei saa lihtsalt paremat elu avaldada."

Kastensi muresid toetavad mõned uuringud. Ajakirjas avaldatud väikeses 2020. aasta uuringus Euroopa psühhiaatria, Teadlased leidsid ärevushäiretega inimestel positiivse seose religioossuse/vaimsuse ja maagilise mõtlemise vahel, mis viitab sellele, et mõne inimese jaoks võiks religioon ja vaimsus aidata kaasa maagilisele mõtlemisele. Kuid selle võimaliku seose mõistmiseks on vaja täiendavaid uuringuid.

"Minu enda OCD oli kindlasti haripunktis, kui sattusin New Age'i vaimsusesse," ütleb Kuyvenhoven. Tuginedes tunnetele ja mõtetele absoluutse tõde näitena, teatud kaartide tõmmates tarot lugedes või horoskoobi vaatamine ja sellele teabele tuginemine faktile-eriti kahjulik mõiste, mida propageeriti vaimsetes kohtades. „OCD -s otsime kindlust ja New Age'i vaimsuses on palju mõisteid, mida saab teha tõeks ja reaalsuseks, kui neid sageli pole. See mõtteviis võib tõesti haavatavaid OCD -meelte ja panna nad tundma end rohkem ebausaldusväärsetest tunnetest ja mõtetest, ”ütleb ta.

Kuyvenhoven muretseb, et paljud vaimsed kontseptsioonid õpetavad inimesi tegema vastupidist terapeutide töötlemisel: aidake inimestel ebakindlusega mugavamaks saada, mõista, et nende tunded ja mõtted pole tingimata tõde ja õpivad, et nad ei pea tegutsema tunnetest ja mõtetest kui sellistest. "See muudab OCD mõtete tsükli-ärevuse-kompulsiooni tugevamaks," ütleb Kuyvenhoven. Tema jaoks oli New Age'i ja OCD põimumine kõikehõlmav.

"Maagia ja vaimsuse võtmine elu segadusse, kohustustesse ja tüdimusesse võib aidata mõnda inimest ja teiste jaoks on see viis, kuidas kontrollida, eraldada või langeda perfektsionismi lõksu," ütleb Sarah Faith Gottesdiener, kunstnik, Tarot, Tarot, Tarot lugeja ja autor. „Ebausk, kui see on liiga kaugele võetud, võib saada tööriistad, millel on teie üle kontroll.Mõelge: ei saa tööle kandideerida ega midagi kõvasti teha, sest tuli teatud taroti kaart, elavhõbe tagasi pöördudes ja planeetide süüdistamine teie probleemide eest, et vältida sügavamaid kasvu, muutuste ja vastutust.

Kuidas teada saada, millal maagiline mõtlemine teeb rohkem kahju kui kasu

Vaimse praktika tõttu kulus mul üsna palju aega, et näha, kui maagiline mõtlemine mu ärevust õhutas. Ja see võib olla väga raske välja tõmmata, eriti kui teid ümbritsevad inimesed või tavad, mis soodustavad maagilist mõtlemist.

Oma väärtustele mõeldes võib see, mis on osa aktsepteerimis- ja pühendumusravist (ACT), pakkuda kasulikke vihjeid. ACT (mida sageli kasutatakse OCD ja muude ärevushäiretega inimeste abistamiseks) viitavad väärtused tegevustele, mis annavad meie elule tähenduse, ja mida võib mõelda kui kompass. "Kui maagiline mõtlemine läheb vastuollu, põhjustab teie stressi ja takistab teil teha asju, mida väärtustate ja naudib, see võib näidata rohkem ärevuse või OCD kasulikku osa," selgitab Henry.

Seda silmas pidades küsige endalt: kuidas maagiline mõtlemine tunneb ja on praktika ning kuidas see paneb teid tundma end kooskõlas sellega, kes soovite olla ja mis soovite oma elu?

"Ma saan valida, millesse ma usun. Usk ei juhtu minuga lihtsalt ilma tahtmiseta."-ASH s.

Tuha s jaoks.*, kes on maagilise mõtlemisega vaeva näinud, erinevus selle vahel, kas ta on lihtsalt vaimne või kogeb kahjulikku maagilist mõtlemist.

"Ma saan valida, millesse ma usun," selgitab ta. "Usk ei juhtu minuga lihtsalt ilma mu tahteta. Mul on valikuid selle kohta, kuidas ma oma mõtlemist jälgin, kui palju energiat ma seda pakun ja milliseid toiminguid ma selle tõttu võtan või mitte.”Ta kontrollib endaga, et näha, kas tal on tunne, et tal pole valikut, mida ta võluväel mõtleb, ja kui ta seda ei tee, on see punane lipp, mida maagiline mõtlemine kahjulikul viisil ilmub.

Veel üks punane lipp on see, kui maagiline mõtlemine tunneb end kitsendava, hirmuga või nagu see kordab vana mustrit.

Gottesdieneri jaoks on kõik tööriistade kasutamises. Sellised praktikad nagu Tarot, meditatsioon ja rituaal kinnitavad tema intuitsiooni, aitavad tal saada veel ühe vaatenurga ning tunda maandumist ja tsentreerimist; Nad ei jõusta hirmu ega enesekindlust.

Teie suhte muutmine maagilise mõtlemisega

Nii palju kui minu enda maagiline mõtlemine spiraalib keeruliseks kohta, ühendan endiselt vaimsusega ja arvan, et mingil kujul maagilisel mõtlemisel võib olla koht minu elus. Nii tegid ka paljud inimesed, kellega ma rääkisin. Nad jagasid, kuidas maagiline mõtlemine toetab nende loovust, hoiab lootust elus, murrab nad negatiivsetest mõttespiraalidest välja ja aitab neil usaldada, et neid toetatakse.

Mõni OCD või ärevusega inimene võib -olla tuleb maagilisest mõtlemisest täielikult eemale astuda. Kui mõned juhised on olemas, võivad teised olla võimelised kasutama maagilist mõtlemist. Ükskõik, kas soovite toime tulla kahjuliku maagilise mõtlemisega või kasutada seda lihtsalt oma vaimses praktikas toetavamal viisil, on siin mõned näpunäited oma suhte muutmiseks maagilise mõtlemisega.

1. Kasutage vaimsete tavade otsimisel mõistmist

Kui praktika või õpetaja kutsub teid ohvrite süüdistamisse (nagu treenerid, kes soovitavad teil avaldada kroonilist haigust, siis vaimseid praktikuid, kes kuulutavad, et kui teid puruneb Kui arvate negatiivseid mõtteid, on teie elus rasked asjad), see on punane lipp.

2. Töötage oma suhete kallal kontrolli ja kindluse nimel

Kastens soovitab proovida teadlikkuse tehnikaid ja töötada praeguses hetkes, et ebakindlusega mugavamaks saada. "Tulevaste võimaluste üle mäletamine kipub meid ärevamaks tegema ja ei anna meile vastust, mida otsime," selgitab ta.

Kui klient kardab konkreetset tulemust, meeldib talle neile öelda: "Kui see juhtub, siis saan sellega hakkama."Muidu elame kardetud stsenaariumi kaks korda välja: üks kord oma mõtetes ja jälle reaalses elus, kui see juhtub.

Meie kontrolli sees ja väljaspool seda on alati asju ning sellepärast õpetab Gottesdiener oma klassides mõjusfääri: kontseptsioon, mis aitab meil alustada meie kontrolli all oleva ja mis mitte, samuti vaadata, kus meil on Juurdepääs tugile ja ressurssidele.

3. Pidage vaimseid tavasid lõdvalt

Gottesdiener peab abiks alistumisest ja lisada klassikalist nõiduse kõnesse “see või parem” loitsudele, soovidele ja kavatsustele. "Hoidke seda kergelt nagu lind," ütleb naine. Sel moel saate endiselt oma vaimsete tavadega ühenduse luua, samal ajal oma võimu parempoolsemasse tähendusele ja mitte oma tegevusi otseste ja konkreetsete tulemustega.

"Pole tähtis. Seda nimetatakse eluks!" ta ütleb. „Vaimne praktika ei peata halbu, soovimatuid ega väljakutseid pakkuvaid asju juhtumast; See aitab meil neis navigeerida, neist läbi saada ja sageli prügikasti aardesse keerutada."

4. Keskenduge pigem tegude kui mõtete mõjule

Mõtted, kuigi võimsad, saavad ainult nii kaugele minna. "Märgistamine tähendab sihikindlat liikumist oma soovide poole konkreetse tegevuse ja energiaga," ütleb Kastens. „Unistuste töö kavandamine võib olla kasulik motivaator, kuid inimene peab ikkagi võtma mingisuguseid, näiteks võrgustike loomise ja kandideerimist."

See võib olla rahustav ärevuse või OCD -ga inimestele, kes kardavad, et avaldavad oma soovimatuid mõtteid. "Mõtted ei loo asju. Kui inimesed avalduvad, mõtlevad nad sellele, mida nad soovivad, ja kavatsevad liikuda. OCD -ga inimesed ei soovi oma soovimatuid mõtteid. Nad teostavad sund, et vältida kardetud tulemust, ”lisab ta.

5. Proovige tähele panna

Coleen*, kellel on ärevust. Märkimine on teadlikkuse praktika, mis võib selles kontekstis tunduda välja selgitada, et teil on kasutu mõte ja mäletate, et te ei pea selle nimel tegutsema. Sarnaselt üritan sageli leida aktsepteerimist, öeldes endale: “See mõte on siin lubatud ja see ei tähenda, et see oleks tõsi või juhtub.”(Kriitiliselt mõeldes ja maagiliste mõtete analüüsimine võib väikese 2010. aasta uuringu kohaselt olla abiks antidoodi.)

6. Eksperimenteerima

Henryle meeldib julgustada oma kliente katset looma. Ta laseb neil osta loteriipileti, keskenduda tõesti võitmisele ja vaadata, mis juhtub. "Kui olete seda teinud millegi positiivse või neutraalsega, proovige vaidlustada omaenda maagilist mõtlemist, mis põhjustab stressi," soovitab ta. „Kui teie ärevus ja OCD ütlevad, et enne kõne lõpetamist peate hüvasti jätma kolm korda, muidu juhtub nendega midagi halba, võiksite proovida hüvasti jätta ainult üks kord ja näha, mis juhtub."

7. Vaadake vaimse tervise spetsialisti

Kui maagiline mõtlemine põhjustab teie elus olulist stressi, võiksite pöörduda terapeudi poole, eriti see, kes praktiseerib kokkupuute ja reageerimise ennetamist (ERP). ERP on praegu OCD-ravi kuldstandard, kuna see aitab inimestel harjutada ärevust tekitavate mõtete silmitsi seismist ja õppida valima, et mitte teha seotud sundimatut käitumist.

Ma usun endiselt maagiasse ja mul on lahti ja õrn vaimne praktika, aga ma olen lasknud lahti vaimsetest ruumidest, mis ei tunne end toetavana, ja olen ettevaatlik, et kontrollida oma maagilist mõtlemist. Mõnikord on see nii lihtne kui oma partnerile öelda: “Tunnen hirmu, et sellest halbast asjast rääkimine teeb selle teoks. Aga see pole nii, eks?Ja selle asemel, et endale öelda, et ma pean tegema midagi sellist nagu kivi või koputada midagi kaks korda, nii et soovimatut asja ei juhtu, õpin endale ütlema.

Mõnikord töötab see; Vahel ei ole. Ma ei liiguta enam pesukannu, aga kui mu partner ja mina sõidame päikeseloojangul erilise koha juurde. Leian tasakaalu minu jaoks töötava maagiaga.

„Vaimsus on neutraalne ja see on tööriist. Teie otsustada, kuidas seda kasutada, ”ütleb Gottesdiener.

* Nimi muudetud või kinni peetud privaatsuse tagamiseks