'Mikrovahatsioonid' võivad aidata vältida läbipõlemist-see on see, mis nad on ja kuidas neid võtta

Loe edasi, et õppida Jungi kolme näpunäidet mikrovakaani kavandamiseks.

Mikrovahatsioonid võivad läbipõlemist vältida, nii et siin on kolm näpunäidet oma kavandamiseks

1. Planeerige “igavuse päev”

Oma isiklikus elus meeldib Jungile ajastada seda, mida ta nimetab “igavaks päevaks”, mis sisuliselt viitab ajakava kustutamisele ja teha ainult seda, mida ta sel päeval teha soovib. "Täielik tüdimuse päev on struktureerimata mänguaeg, nagu annaksite endale lapsena," ütleb Jung. “Ma ei kavatse kellegagi plaane. Ärkan üles, kui tahan. Tunnen seda, mida ma seda päeva ihkan-just nagu te tahaksite puhkuse ajal."

"Igaval päeval", ütleb Jung, et võiksite jalutada, sõpradega hängida, raamatut lugeda või lihtsalt ringi lebotada. Siin on võti lubada endale päev, kus teil pole plaane ega kohustusi. Jung lisab, et plaanib seekord puhata, sest ta teab, et seda ei tee see selleni, et ta tegelikult ei jõua selleni. "Tööl on väga lihtne oma isiklikku aega hiilida ja peate seda piiri üsna jäigalt hoidma," ütleb ta.

2. Olge tähelepanelik, kui valite oma ruumi mikrovakaani jaoks

Lõõgastavate olukordade osas pole kõik ruumid võrdselt loodud. See kehtib eriti inimeste kohta, kes töötavad eemalt ja on selle tulemusel ühendanud isiklikud ja professionaalsed ruumid. "Kui olete keskkonnas, mis ei käivita lõõgastustunnet või ei käivita meeldetuletusi puhkama, võib see tunda end väga minna, minna, minna," ütleb Jung. “Mõnikord on mul hõivatud tööpäevad ja mul on raske sellest arvutiekraani mõtteviisist välja astuda.”Selle probleemi lahendusena on Jung määranud oma magamistuba ainult magamistoaks ja puhke-.

"Leian kas kohviku või astun isegi oma uksest välja ja töötan verandalt, kui mul on vaja selle töökoha jaoks pühendada," ütleb ta. "Ja siis kõike väljaspool [seda] peetakse puhkuseks ja isiklikuks ajaks," mis võimaldab teil luua (ja loodetavasti kinni) füüsilisi piire töö- ja eraelu tasakaalu osas.

3. Mõelge oma kehale, vaimule ja vaimule

See näpunäide jõuab sensoorsete elementide juurde, mis muudavad puhkuse suurepäraseks, mis on ka rakendatavad, kui võtate mikrovakaani läbipõlemise vältimiseks. "Kui olete puhkusel, proovite erinevaid toite, lõhnate hämmastavaid asju," ütleb Jung. "Kui te ei anna endale seda sordi või ei kutsu seda sisse, on teil tõesti raske end oma igapäevasest välja viia."

Selle näpunäite imeline reaalsus on see, et saate proovida erinevaid toite ja ümbritseda end meeldivate lõhnadega, isegi kui te pole kuskil troopilises rannas. Näiteks armastab Jung kasutada lavendlit, et anda endale see päev, et päev on tehtud.

Pole tähtis, kui realistlik on teie jaoks puhkuste või isegi mikrovaikatuste mõiste (kuid tõsiselt, andke mikrovakaanidele võimalus!), pidage meeles, et olge enda vastu lahke ja andke endale armu. See võib olla abiks läbipõlenud mõtteviisi hõlbustamiseks.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.