Tutvuge naeruväärselt kerge hingamisharjutusega, mis viib teid läbi iga WTF -i hetke

Kuid nendel aegadel, kui leiate, et vajate unenäolist jahutavat pilli, on unetuse, esmate kuupäevade ja tööga seotud ärevust, võib-olla on see-see on see üks hingamisharjutus, mida Neese soovitab ennekõike: Viie hingetõmbe lähtestamine. "See on tore, kui tunnete end emotsionaalselt või vaimselt ülekoormatud ja vajate kiiret aega," ütleb naine.

Siit saate teada, kuidas rahuneda, kasutades viievärvilist lähtestamist:

1. Kiire kavatsust seadma. (E.g.: "Ma kavatsen lõõgastuda.")
2. Sisse hingata läbi nina nii kaua kui võimalik ilma ebamugavustundeta.
3. Välja hingake nii kaua kui võimalik suu kaudu.
4. Korda viis korda ja pange tähele erinevust.

Ma tean, see kõlab peaaegu liiga lihtsaks, et tegelikult töötada. Kuid proovisin enne suurt kohtumist oma närvide rahustamiseks viie hingega lähtestada ja see oli märkimisväärselt tõhus meetod täieõigusliku ärevuse rünnaku ärahoidmiseks. Parim osa on see, et see on ülikerge stressiga tõrjuv tööriist, mida saab kasutada igal ajal, isegi olukordades, kus oleks imelik hüpata tungrauda või välja tõmmata ametüsti kristall. Kõik on sissehingatud ja väljahingatud.

Selgub, et teid võib tegelikult stressida, ilma et te seda ei tea, nii et võite sama hästi minna ja broneerida seda seikluspuhkust, sest see võib täielikult aidata.