Tutvuge Ortosomniaga, kõrguse (ja kahjuliku) kultuurilise kinnisideega une häkkimisega

Mõelge sündmusele, kui teil on unetu öö-üks kindel viis, kuidas te ei saa ühe ajal uinuda libiseda? Mõeldes ammendavalt ja kuidas te ei saa magada. Niisiis tõstatab ortosoomnia tõus mõned huvitavad küsimused: nimelt millal teave on abivalmis haavatavast kuni haavata? Ja arvestades seda vastust, mis koht-kui midagi magate tõesti on magamistoas?

Kuidas sündis une jälgimine

Unespetsialisti ja Unelahendus Autor Chris Winter, MD, paljudel inimestel on osaliselt välja töötanud unejälgimisharjumus, kuna navigeerivad uneprobleeme ja loodavad lahenduste leidmist. "Inimesed on nii meeleheitel, et saada hea und," ütleb ta mulle. Ja tegelikult väitis ligi 1500 inimese hea+hea uuringu kohaselt 92 protsenti osalejatest, et tunnevad end rohkem kui üks kord nädalas väsinud ja 83 protsenti ütles, et unepuudus võtab nende elukvaliteedi ära.

"Patsiendid tulevad sisse ja ütlevad:" Ma ostsin selle asja Amazonist oma une mõõtmiseks, kuid see ei tööta. Ma ei maga ikka suurepäraselt."Ja ma ütlen neile:" Noh, mida te eeldasite, et see täpselt teeb?'.

Selle hetkeni, dr. Talv nimetab ka "häkkimiskultuuri" kui ortosoomia kaastöötajat. "Mul on patsiente Silicon Valleys, kes tahavad magada ainult neli tundi öösel, et nad saaksid rohkem aega veeta triatlonite töötamiseks või treenimiseks," ütleb ta. "Sa võiksid magada neli tundi öösel ja tunduda suurepärane, kuid see jõuab sulle järele; see pole jätkusuutlik."Teisisõnu, te ei saa und petta.

Une jälgimisel on tegelikult kasulik

Aga dr. Talv väidab, et unejälgijad purk olla abivalmis; see sõltub lihtsalt sellest, kuidas neid kasutatakse. Tema ja Kelly Baron, PhD, ülalnimetatud Ortosomnia juhtumite aruande taga oleva juhtivteadur, väidavad, et jälgijad on suurepärased, et pakkuda üldist tunnet, kuidas magate, ja ülevaade sellest, kuidas teatud harjumused võivad mängu tulla.

"Võib -olla magate nädalavahetustel oma partneri majas ja arvate, et see võib teie und mõjutada. Võite kasutada uneandmeid, et öelda teile, kas tegelikult magate vähem kui teie oma majas, "dr. Talv ütleb. "Või võib -olla joote palju reede ja laupäeva õhtul ning soovite teada saada, kas see mõjutab teie und. Nägemiseks saate oma andmeid kontrollida."Tema sõnul võib teave viia elustiili nihketeni, mis omakorda viivad parema magamiseni.

Aga kui ma dr küsisin. Parun, miks see peaks asendama lihtsalt, kuidas end eelmisel õhtul unekvaliteedi baromeetrina antud päevana tunda ütleb, lisades, et öösel on tavaline ärgata, isegi seda teadmata. "Inimesed tulevad minu juurde magamisandmetega sageli ja ütlevad:" Arvasin, et magasin suurepäraselt, kuid mu jälgija näitab, et ärkasin kuus korda üles."Ma ütlen neile, et nad ei higistaks. Kui te seda ei mäleta, pole see tõenäoliselt oluline."

Kuidas liiga palju teabe omamine võib tagasi lükata

Ehkki mõlemad plussid väidavad, et uneandmed on kindlasti abiks kõikehõlmavas tähenduses, on ortosomnia territooriumisse jõudmine lihtne ja kahjulik. "Kui soovite oma une kohta üldist teavet, võib see seda näidata, kuid kui kasutate seda kindla numbri või skoorimiseks, võib see muutuda problemaatiliseks,". Parun ütleb, osutades, et saate teha kõike "õigesti", kuid teil on ikkagi rahutu und. "Seal valetamine, kinnisideeks, ei aita."See laser keskendub sellele, et teie keha oleks optimaalselt teostamas, mitte orgaaniliselt, see on see, kuidas meie käes (või randmetel või madratsitel) liiga palju teavet võib tegelikult unistada, mitte reklaamida seda, mitte reklaamida seda.

Laser keskendub oma kehale optimaalselt, mitte orgaaniliselt teostama, see, kuidas liiga palju teabe omamine võib und ohustada, mitte seda reklaamida.

Veel üks punkt teabe ülekoormuse vastu? Mõlemad eksperdid märgivad, et teadusuuringud toetavad platseeboefekti, kuidas keegi taju See, kuidas nad magasid. Niisiis, ütleme, et tunnete end suurepäraselt, kuid teie uneandmed pole täiuslikud; Sel juhul võivad andmed ainuüksi muuta teie muidu positiivset arusaama sellest, kuidas te oma uneõhtu tundsite. Lisaks väidavad eksperdid, et nendest kantavatest toodetest tarnitud mõõdikud ei ole veel täiustatud ja võivad lisaks ebatäiusliku jaotuse pakkumisele üle hinnata ka und. "Nad on teinud uuringuid, kus nad on isegi andnud inimestele oma une kohta fiktiivseid andmeid ja see mõjutab seda, kuidas nad päeva jooksul end tunnevad. See on päris põnev, "dr. Parun ütleb. "Seadmed ei kavatse [inimeste] jaoks asju parandada, kui nad midagi ei tee ja muudavad oma käitumise kohta midagi."

Tema mõte on see, et kuigi uneandmed võivad teavet anda, ei saa see sundida inimesi tegema vajalikke elustiili muudatusi paremaks uneks. dr. Parun märgib ka, et see, kuidas te päeva jooksul tunnete, on keerulisem kui igasugune unetulemus. "Arvesse tuleb nii palju tegureid, sealhulgas vaimne kurnatus, füüsiline kurnatus ja stress. Unenumbri tundmine pole kogu lugu nii palju kui see, kuidas te päeva jooksul end tunnete, "ütleb ta.

Nüüd, kõike seda silmas pidades, on suur, alumine küsimus: on unejälgijad halb magamiseks? Ekspertide sõnul ei. Neist võib abi olla ja nad võivad olla ka otsustavalt mitte abivalmis. Peamine äravõtmine, mida tuleks meeles pidada, mis ka ortosoomniat lahedas hoiab, on see, et ükskõik kui palju andmeid teie käeulatuses on, on see kõik: andmed.

Kui te ei saa magada, ütleb see uneekspert tegema. Ja siin jagab unearst oma õhtust rutiini.