Meditatsioon-mitte ainult ravimid-CAN aitavad peavalude valu leevendada. Siit saate teada

Kahjuks on peavalud üsna levinud, mõjutades ühte kuuest inimesest. Ehkki retsepti- ja käsimüügiravimid ja koduravi on kõik võimalused peavalude leevendamiseks, on üks abinõu, mida arstid soovitavad rakendada: meditatsioon. Uuringud näitavad, et meditatsioonid võivad aidata peavalude ravimisel. "Lõpetasime just uurimistöö avaldamise, kus näitasime, et teadlikkuse meditatsioon ja peavaluharidus vähendasid migreeni sagedust ja paremat elukvaliteeti," ütleb DR. Kaevud.

Vastavalt dr. Kaevud, meditatsioonid õpetavad kehale uusi viise stressiga toimetulemiseks, tavaliselt teatatud migreeni ja peavalu päästik. See on nagu teie närvisüsteemi teraapia. Mindfulness õpetab ka uut viisi valu ümberhindamiseks ja tajumiseks, mis teeb meditatsiooni ideaalse reljeefse võimaluse.

Ehkki on näidatud, et meditatsioonid aitavad peavalu sümptomeid leevendada, on vaja rohkem uuringuid, et näidata, millised meditatsioonid sobivad paremini igat tüüpi peavalu jaoks. "Meil pole andmeid, et teada saada seda tüüpi nüansside erinevusi," ütleb dr. Kaevud.

Kuigi vaja on rohkem andmeid, võib teadvuse meditatsiooni harjutamine muuta närvisüsteemi peavalu päästikutele vastupidavamaks. Alustuseks, dr. Buse soovitab valida meditatsiooni, mis vaigistab mõistuse, rahustab keha ja sisaldab tempo hingamist. Asja lihtsamaks muutmiseks leidke allpool kolm mõistlikku meditatsiooni, mis võib aidata peavalu valu ära visata.

Peavalu juhtimise meditatsioonid

1. Migreeni teadlikkuse meditatsioon

Juhtis dr. Rebecca Wells, see meditatsioon aitab teie keha stressist rahuliku oleku juurest alla viia. See praktika on pikemas otsas, nii et kasutage vannituba, siis tehke mugav, jooge vett ja lõõgastuge!

2. Teadvuse meditatsioon migreeni leevendamiseks

See meditatsioon on mõeldud kehaliste pingete leevendamiseks ja mõtete kustutamiseks, et saaksite oma päeva edasi minna.

3. Viieminutiline meditatsioon, mida saate teha ükskõik kus

Peavalud võivad ilmneda ebamugavatel aegadel, mistõttu see viieminutiline meditatsioon saab töö tehtud. Saate selles meditatsioonis osaleda peaaegu kõikjal.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.