Suhete pikaealisus, mis töötab oma partneri heaks ja koos

Selle madala geneetilise sarnasuse osas keskendus arst Kien Vuu, MD Tõuseisund: teie plaan optimaalse tervise, pikaealisuse ja tipptulemuste saavutamiseks, Ütleb, et geneetika moodustab ainult osa tervisest, ülejäänud elustiiliharjumused moodustavad ülejäänud. Seda silmas pidades on võtmetähtsusega tervislike harjumuste loomine oma romantilise partneriga iga inimese pikaealisuse toetamiseks.

Pikaealisus sisse Oma rolli mängib ka suhted. "[Suhte] pikaealisus võib edendada füüsilist ja vaimset tervist ning suurendada teie eluiga," ütleb Elizabeth Earnshaw, LMFT, suhete ekspert, autor ja meie kaasasutaja, kaasaegne abielueelne nõustamine. Teisisõnu, suhted aitavad teil kauem elada ja on mitmeid olulisi tegureid, mis viivad pikaajaliste suheteni.

Lugege oma ja partneri pikaealisuse suurendamiseks viit viisi ja Meditsiiniekspertide ja suheterapeutide sõnul on suhte enda pikaealisus.

5 viisi tervise pikaealisuse suurendamiseks romantilistes suhetes

1. Mõelge ennetamisele ennekõike.

DR -i sõnul on teatud asjad, mida saame teha negatiivse abikaasa kooskõlastamise vältimiseks. Nakaya. "[Abielupaaride] koostöö võib aidata kaasa haiguste ennetamisele ja pikaealisusele," ütleb ta.

Suitsetamine, joomine ja treenimine on kõik ühel või teisel viisil seotud kardiometaboolsete haiguste tekkega, lisab ta, et see pole suurepärane uudis romantiliste suhete pikaealisuse või mis tahes suhete jaoks. Selle ennetamise edu saavutamiseks on vaja parandada ülaltoodud elustiiliharjumusi ja muuta käitumist, mis aitab suuresti kaasa [kardiometaboolsete haiguste] tekkimisele ”, DR. Nakaya ütleb. See võib tunduda enam kui suitsetamine (või võib -olla vähem suitsetamine), mitte nii palju joomist, ja lisada treeninguna oma rutiini tavalise osana paarina.

2. Minge koos jalutama.

Lihtne viis treeningu lisamiseks oma igapäevasesse rutiini on koos jalutuskäikudele minna, olgu see siis päeva alustamine või lõpetamine, ütleb suhteterapeut Chautè Thompson, LMHC, LMHC.

Arvestades, et jalutuskäikudele minek on seotud suurenenud südame tervisega ja et igapäevane jalutuskäik võib seedimist suurendada, on see madala mõjuga harjutus, mis kindlasti suurendab romantiliste suhete pikaealisust.

3. Rohkem seksima.

Seks on seotud ka pikaealisusega, mida tõendab asjaolu, et maakera kõige kauem elavate inimeste üks regulaarseid harjumusi on seks. (Tõsiselt, enam kui 80 protsenti maailma pikimast elavast inimesest seksib vanuses 65–100.)

4. Veenduge, et mõlemad magaksid piisavalt.

Ka maailma kõige kauem elavatel inimestel on järjepidev unegraafik ja nad kipuvad täis öö magamist, osutades pikaealisuse osas une olulisusele.

"Veenduge, et saate seitse kuni üheksa tundi kvaliteetset und ja proovige iga päev samal ajal magama minna ja ärgata," ütleb DR. VUU, lisades, et "tervislik ööpäevane rütm on oluline hormoonide tervise ja üldise tervise jaoks."

dr. VUU soovitab töötada koos oma partneriga, et proovida saada sama magamisplaani, et parandada oma une tervist ja omakorda ka pikaealisust.

5. Osalege sõbralikul võistlusel.

"Paaride jaoks on oluline üksteisega konkureerida ja julgustada käitumise muutumist," ütleb DR. Nakaya. On tõsi, et sõbralik võistlus võib aidata harjumusi kleepuda.

Thompson lisab, et need võistlused võivad hõlmata "flirty- ja lõbusaid stiimuleid", selliste väljakutsete täitmiseks nagu "piisavalt vett joomine, nädala jooksul teatud sammude sammude kõndimine, [ja] söödavate maiustuste hulga piiramine", lisab ta. Thompson ütleb, et siin on oluline mõelda oma isiklikele väljakutsetele ja julgustada üksteist neid vallutama."

Mida tähendab pikaealisus suhetes?

Pikaealisus, kuna see on seotud tervisega. Pikaealisus suhetes ei tähenda aga tingimata, et suhe kestis pikka aega. "See tähendab, et suhe on kestnud aastaid tervislikus olekus," ütleb Earnshaw. Teisiti öeldes, püsiv suhe ei tähenda, et asjad oleksid alati kõik vikerkaarid ja liblikad. Pigem tähendab suhete pikaealisus seda, et paarid on võimelised navigeerima tervislikul moel.

5 viisi suhetes pikaealisuse parandamiseks

1. Töö suhtlemisoskuse alal

Mis siis suhetes pikaealisust täpselt õhutab? Üks põhielemente on suhtlemine. "Me ei saa lihtsalt olla suhet kellegagi suhtlema," ütleb Earnshaw. „Teise inimesega suhtlemise õppimine heade ja halbadega võib aidata meil säilitada suhtelist pikaealisust."

Küsimus on aga selles, et me sageli ei tea kuidas tõhusalt suhelda meie olulistega. Üks esimesi samme hea suhtlemise suunas on „valmisolek võtta vastutus oma osa eest ja töötada oma suhteoskuste parandamise nimel”, ütleb Earshaw. Ja kaks: „Õppimine, kuidas oma tundeid väljendada viisil, mis võtab teie mõtete, tunnete ja käitumise eest omandiõiguse."

2. Pidage meeles, et pole "võitu"

Üks halvimaid asju, mida argumendi ajal teha saate, on proovida võita. "Kui inimestel on üksteisega erinevusi, astuvad nad konflikti, mille eesmärk on" võita "," ütleb Earnshaw. Lahendus? Töötage nende erinevuste vastu uudishimulikuks, selle asemel, et proovida vestlust võita. Ja ta lisab: „Pidage meeles, et teie enda filosoofia, arvamus jne pole ainus õige viis."" ""

3. Seadke piirid väliste stressitekitajatega

Earnshawi sõnul on üks suurimaid takistusi, millega paarid silmitsi seisavad. „Elu on oma olemuselt stressirohke. Väljaspool suhet mõjutavad partnereid tööstress, maailma stress, pere stress jne, ”ütleb ta. "Need asjad võivad suhtesse tungida.”Selle vältimiseks soovitab ta töötada piiride määramisel, kuidas välismaailm mõjutab suhet, et vältida seda suureks takistuseks ja ohustada suhte pikaealisust.

4. Harjutage ise rahulikku

Ehkki kestvate suhete loomiseks on palju asju, mille kallal saate töötada, on vaja ka palju enesetööd. Selle nimekirja tipus on õppimine iseseisvaks, mis Earnshawi sõnul on tervisliku ja pikaajalise suhte üks olulisemaid aspekte, sest see takistab teie füsioloogilisi reaktsioone teie kommunikatsiooni häirimast. "Võib -olla teate kõiki suhtlemiseks mõeldud näpunäiteid, kuid kui olete ärritunud või pettunud, kui te pole kindel, kuidas neid suuri tundeid hallata, võib tervislik suhtlus olla väga keeruline," ütleb ta.

5. Tehke aega heade asjade jaoks

Rahuloluks saamine on veel üks levinud takistuspaaride silm. "Kui inimesed üksteisega harjuvad, lõpetavad nad suhtesse nii palju pingutusi," ütleb Earnshaw. „Nende energia võib liikuda muudesse asjadesse, sõpradesse, treenida, laste eest hoolitseda. Muidugi, kõik need asjad on olulised valdkonnad põhjaliku elu jaoks. Siiski on oluline arvestada sellega, kas teie partner saab ka aega, mida nad väärivad."

Sel põhjusel rõhutab Earnshaw, et üksteise nautimiseks aega nikerdamine on suhte pikaealisuse alustalaline element. See näeb iga paari jaoks välja erinev, kuid ta ütleb, et sellised asjad nagu mängimine ja lõbutsemine, üksteisele kiindumust pakkuv, sisukate hetkede loomine ja üksteise uudishimu jälgimine on kõik võimalused suhetes heade asjade jaoks.