Kuulake seda helivanni salvestust mõne ülimaitsva enesehoolduse jaoks

Sara Auster, üks New Yorgi õitseva helivanni stseeni rokkstaaridest, on heldelt pakkunud välja viieminutilisi kristalllaulvaid kaussi, mis on salvestus hästi+headele lugejatele. Siin selgitab ta, kuidas kogeda sügavalt tervendavat heliseanssi omal käel.

Kui ajad on keerulised, võib olla keeruline tegeleda tavaliste tegevuste ja rutiinidega, mis toetavad ja toidavad. Need on aga ajad, mil enesehooldus on kõige väärtuslikum.

Heli on hõlpsasti juurdepääsetav tööriist, mis aitab saavutada peent nihet ja võimsaid teisendusi. See võib keha ja vaimu jaoks tuua tasakaalu, lõõgastumist ja terviklikkust. See jõuab meieni kõigil tasanditel: füüsiline, vaimne, emotsionaalne ja vaimne.

Heli vann toetab sügava lõdvestamise olekuid, kus võivad esineda stressi vabanemine ja paranemine.

Heli vann on improviseeritud meditatiivne kontsert, mis toetab sügava lõõgastumise olekuid, kus võivad tekkida stressi vabanemine ja paranemine. See kogemus võib pakkuda paljusid meditatsiooni eeliseid, ilma et distsipliin oleks suurem keskendumine ja selgus, vähenenud ärevus, stressi leevendamine ja empaatiavõime kõrgendatud võime.

Allpool on viieminutiline, ärevust vähendav helivann, mida saate kuulata kõikjal. Kuid enne mängu vajutamist lugege Austeri nõuandeid oma heliseansi seadistamiseks.

https: // SoundCloud.com/saraauster/c-r-y-s-t-a-l-heli-liikumine

1. Sulgege hetkeks silmad ja kuulake.

Vaadake, kas saate märgata ruumis ja ruumis asuvaid helisid. Helidega võidelda proovimine tõenäoliselt ei tööta. Helid ei kao kuhugi, sest teile ei meeldi need. Kui reageerite neile agressiivselt, siis saate end lihtsalt kaklusse, mida te ei saa võita.

2. Kutsuge meeles elavat, hingamist, tundes kuuldud müra ja helide taga inimest ning soovin neile hästi.

Nõustuge need helid oma meditatsioonipraktika osana. Hoidke keskendunult oma hingamisele ja laske helil olla praktika keskpunkt. Kui saate lõpetada heli nägemise praktika vaenlasena ja näete seda selle asemel praktika osana, siis hakkab konflikt lahustuma.

3. Las kuuldavad helid on teie ankrus praegusele hetkele.

Ärge hinnake seda, mida kuulete, ega analüüsite helisid, lihtsalt kuulake, jälgige ja kogege neid. Kui muutute rahutuks või kannatamatuks, pange tähele neid tundeid ja lubage neid, kuid ärge reageerige neile.

Jääge sellest vähemalt viis minutit ja pange tähele, kuidas teie teadlikkus on nihkunud.

New Yorgis Auster IRL -i nägemiseks:
• Laupäevase helivann, 12. november 7-8: 30 lk.m., Twisted pagasiruumi jooga, 580 Broadway, New York, NY, 10012, (212) 334-9960, 40 dollarit ette ja 45 dollarit päeva, TwistedTrunkyoga.com
• taastav jooga + helivann, 19. november, 6: 30-8: 30 lk.m. Sky Ting jooga, 55 Chrystie St., New York, NY, 10002, (212) 203-5786, 40 dollarit kaldu.com
• Mndfl Sound Bath, nädalapäev kell 7:30 p.m., 25 dollarit, Mndfl, 10 East 8. ST., New York, NY, 10003, (212) 477-0487, Mndflmeditation.com

Mõne täiendava enesehoolduse jaoks on siin see, kuidas muuta oma magamistuba hubaseks, insta-valmis oaas-või muuta oma kodu taimega täidetud imedemaaks.