Jada Pinkett Smithi põrandatreening tugevdab kogu teie ülakeha

Kuidas teha Jada Pinkett Smithi ülakeha põrandatreeningut

1. Pange lehtpuu või plaatpõrandale rätik alla. (Peate töötama pinnal, mida saate hõlpsalt libistada.)
2. Lamage kõhule, kui teie südamikku, puusa ja reie all on rätik.
3. Refte oma õlad maapinnalt maha ja sirutage käed pea kohal põrandal ja kasutage ülakeha tugevust, et tõmmata alakeha käte poole. (Kui hakkate higistamist, läheb see veelgi raskemaks, kuna teil pole nii palju haardumist.)
4. Tehke oma tee üle toa, siis pöörake ümber ja minge tagasi oma stardipositsioonile. Korda kolm korda.

Laiendage treeningut nende ülakeha harjutustega:

Lisateavet ülakeha tugevuse suurendamiseks proovige seda 9-käega hantli treeningut. Seejärel minge 15-minutilise käe treeningu juurde, mis ei kasuta midagi muud kui takistusriba.