Olen terve oma elu oma tossud valesti sidunud ja tõenäoliselt olete ka teie

Oma tossude sidumine on viimane asi, mida ma teen, enne kui suundus oma jooksu jaoks välja. See on minu viimane hetk endale öelda: "Me teeme seda! Lähme!"Kuid Nike juhtis globaalset peatreenerit Chris Bennett hiljuti põhjust arvata, et minu kingadetailide stiil võiks kasutada versiooniuuendust. Ilmselt on olemas ideaalne meetod oma tossude nöörimiseks ja selle õige tee tegemiseks annab teile eelise tulevaste miilide jaoks.

Treener Bennetti #Runtoki konto sõnul on kingade edu saavutamiseks kaks võimalust. Esiteks veenduge, et teie kingad pole liiga lahti või liiga tihedad (mõelge Goldilocksile, okei?). Optimaalse tiheduse saavutamiseks soovitab ta kõigepealt teie kingad sisse libistada ja paelad alumisest küljest kinni pingutada. Siis saate aeglaselt kinga üles minna, pingutades.

---

Selle artikli eksperdid

• Chanel J. Perkins, DPM, topeltlaua sertifitseeritud podiaater

---

Topeltlaua poolt sertifitseeritud podiaatr Chanel J. Perkins, DPM, nõustub täielikult. "Oluline on märkida, et vigastus võib tekkida nii tihedalt paeltega kui ka liiga lõdvalt paelaga kingadest," ütleb ta. Nii et see väike kingade tiimkontroll on suurepärane viis jalgade pikaajalise tervise eest hoolitsemiseks.

Treener Bennetti järgmine nõuanne tuleb siis, kui tegelikult oma vibu sidute. Ta soovitab teie jalga dorsifleksida või jala painutada poole Teie nägu ideaalse sobivuse jaoks. See aitab teil hoida seda tihedat värvi.

@coachbennett kuidas kingad enne jooksu siduda, nii et see pole liiga tihe ... ja mitte liiga lahti. #everyrunhasapurpose #ThisSisiSaboutruning #ThisNoTanoTaboutning #Running #Running #Runner #CoachBennett #Sinpiration #Motivaty #Nike #NikerunCLUB #Nikeruning ♬ Breath - Pearl Jam - Pearl Jam

Seal rippumas? Ma luban, et oleme peaaegu valmis, aga dr. Perkins ütleb, et mõned lõplikud viimistlused on korras. Enne kui uksest välja suundute. "Soovitan kasutada kõiki aasasid paelumisel ja siduda seejärel lihtsalt [pahkluu ees]," ütleb naine.

Peaksite alati alati oma tossud topelt sõitma-eriti kui eelistate oma miile jooksulindile logida (kõigepealt ohutus, kõik). Kui olete võtnud viimase hetke, et kontrollida, kas teie sokk pole teie kinga taha libisenud, olete valmis jooksma.

Proovige selle lõbusa jooksuga oma uut tossu-tying-tehnikat:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.