Olen olnud treener 26 aastat ja need on 6 asja, mida ma soovin, et inimesed lõpetaksid jõusaalis tegemise

Taastes oma raskused nende õigesse koju!) ja teenite endale ka head jõusaali karmat.

2. Tiktoki sisu filmimise ajal (või vaatate) seadmeid

Muidugi, jõusaalis piltide ja videote tegemine võib aidata teil vastutada. Kuid telefoni kasutamine sisu filmimiseks võib olla tüütu teistele liikmetele, kui te ei tee seda märkimisväärselt. "Statiivi seadistamine keset jalutuskäiku ja korraldades üksikuid kordusi 30 korda, et saaksite oma tagumiku parima pildi, pole lihtsalt lahe," ütleb Silverman. "Sa segavad seadmeid ja võtad tonni ruumi."

See ei tähenda, et te ei tohiks kunagi oma treeninguid filmida. Kuid valige väikese liiklusajad ja olge viisakas teistest, kes võivad ka seadmeid kasutada. Kui teate, et täiusliku löögi saamiseks kulub natuke aega ja keegi ootab, astuge minema, et nad saaksid kõigepealt oma komplekti teha.

Isegi kui te ei filmi sisu, olge teadlik, kui olete üldiselt telefonis. "Me kõik mõistame, et komplektide vaheline taastumine on oluline, kuid mingil juhul ei vaja teie pingipress 6 minutit YouTube'i videoid ja pool tosinat tiktoki, et teie PEC-id oleksid valmis," ütleb Silverman. Pole midagi hullemat kui soov kasutada masinat ja näha kedagi seal tekstisõnumite saatmist või sotsiaalmeediat kerimist. “Vaadake kodus videoid. Inimesed tulevad siia tööle ja oma päeva käivad, ”räägib Silverman.

3. Ei kasuta kõrvaklappe

Me kõik võime nõustuda, et õige esitusloend on raske treeningu jaoks hädavajalik, kuid teie olete ainus, kes peaks saama oma moosidest üles pumbata. Silverman ütleb: „See peab olema nii töötajate kui ka liikmete jaoks kõige parem tüütus. Keegi ei ürita kuulda uusimat lil 'John lõhkamist kogu kohas või meemi videot silmusel. Pange oma pungad sisse, visake kõrvaklapid peale, mis iganes; Kuid lülitage kõlarid välja."

See sisaldab ka telefonikõnesid. Spileeri või FaceTime'i spordisaalis on suur ei-ei,. Inimesed ei taha teie vestlusi kuulda, nii et palun ärge tehke neid. Kui peate treeningu ajal helistama, astuge välja fuajeesse või koridorist, siis tulge tagasi, kui olete lõpetanud.

Õnneks on turul palju suurepäraseid kõrvaklappe, sõltumata sellest, kas eelistate traadita või juhtmega (mis tulevad tänu nende helikvaliteedile tagasi).

4. Varustuse desinfitseerimist mitte siis, kui olete sellega lõpetanud

Oleme kõik viimastel aastatel desinfitseerimise kunstis hästi kursis ja teie seadmete koristamine jõusaalis pole erand. Pole midagi hullemat kui kõndida kuni seadme juurde ja nähes, et kellegi teise kehatrükk on higi söövitatud.

Kõigil spordisaalidel on desinfitseerimisvahendi ja paberrätikutega salvrätikud ja/või pihustuspudelid, mida peaksite igal ajal kasutama, kasutades jagatud seadmeid. See ei puuduta ainult kaalupinke. See hõlmab hantlid, barbellid, kardiomasinad (käsipuud ja jala rööpad) ning kõikjal mujal võis teie higi lõppeda. Silvermani nõuanne, kui on vaja oma treeningruumi eest hoolitseda. Keegi ei taha su kehale oma kehale."

5. Broneerimispõhiste klasside krahhimine (või mitte ilmumine)

Koha broneerimine broneerimispõhises grupi fitnessiklassis on suurepärane viis enda vastutusele võtmiseks. See on nagu endaga kohtumise seadistamine, mida te ei saa tühistada. Kuid olete teretulnud ainult siis, kui olete selle koha tegelikult broneerinud.

“Minu klubil on tonn väikseid stuudioid ja mõned klassid on tihedad, nagu 10 inimest. Kui keegi ilmub, kes pole registreeritud, saab keegi registreerunud keegi põrutada. Tõsiselt pole lahe, ”ütleb Silverman. Sama pettumust valmistav on see, kui inimesed registreeruvad klassi, kuid ei osale. Sest kui klass on täis ja te ei näita, on keegi, kes oleks võinud selle ära võtta, kaotab, lisab Silverman.

Ta mainib ka seda, kuidas teie osalemine võib teie lemmikõpetajaid rahaliselt mõjutada. „Veel üks asi, mida tuleks arvestada."

Muidugi juhtub elu ja meie ajakavad pole alati etteaimatavad. Kuid ärge hiilige klassi, kui olete ette registreerunud ja kui te ei saa seda teha, tühistage, et keegi teine ​​saaks.

6. Olles "oma" koha pärast

Kuigi on teatud tüüpi klasse, mis võimaldavad teil registreerumisel toas teatud kohta valida, on enamik rühmade fitnessitunde esmakordselt, esmakordselt teenindatud. Inimestel on tavaliselt lemmikkoht, mis on täiesti korras. Mis pole korras.

Silverman ütleb, et ta näeb seda palju joogas ja teatud rühmade treeningtundides. „Inimesed laevad uksele sekundi sekundi, mille stuudio avab, ja seadistavad kõik võimalikud komplektid, mida nad võivad kaaluda. Seal on hunnik raskusi, samme, baare, hantlid, joogaplokid, topeltmatid, te nimetate seda. See on nagu nad oleksid nädalaks sisse kolinud. Aga seda ühel korral jooksevad nad paar minutit maha ja keegi saab oma koha? Oh mees! Olen näinud, et liikmed tulevad selle üle peaaegu lööma."

Kui te ei jõua oma lemmikosas trenni teha, võib see teid natuke maha visata, kuid astuge samm tagasi ja küsige endalt, kui palju see saab tõesti mõjutada sind. "See on vaid paar jalga põrandapinda ja olete seal tund aega. Teil on vasakpoolsel teisel real täpselt sama higiseks kui keskpunktis, ”ütleb Silverman. Näidake järgmisel korral varem, kui olete surnud teatud koha peal. Ja kui keegi teine ​​on juba kohal, on võib -olla aeg leida ruumist uus lemmikkoht.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.