See on täiesti normaalne, et te ei saa ex-isegi edasi liikuda, kui te ei soovi koos olla

Lõppkokkuvõttes toimis esimene strateegia kõige tõhusamalt tunnete vähendamiseks, tõenäoliselt sellepärast, et armastuse väljalangemine nõuab, et muuta oma mentaliteeti. "Armastuse reguleerimine ei tööta nagu sisse-/väljalülituslüliti. Püsiva muutuse tegemiseks peate tõenäoliselt regulaarselt oma armastuse tundeid reguleerima, ”ütleb uuringu kaasautor Sandra Langeslag, PhD. Niisiis, võib -olla lisa p p.S. harjumus oma ajakirjarutiinile oma ex -i negatiivsete asjade loendi kujul. Hoidke seda alati meeles, kui vaatate oma mälestustele tagasi roosade klaasidega.

2. Täielikud täiesti unmantilised ülesanded, mis nõuavad palju kontsentratsiooni

Kui eelistate tähelepanu kõrvalejuhtimist, selle asemel, et end oma endise vihkamiseni konditsioneerida, on teadus endiselt teie poolel. Üks doktorikraadi bioloogilise antropoloogi Helen Fisheri uuring näitas, et teie enda häirimine võib aidata teil armastusest välja kukkuda. See peab lihtsalt olema millegagi, mis nõuab palju keskendumist-tänu heale neurotransmitterite dopamiini heale mõjule.

Teie ajupumbad armastavad hormooni dopamiini, kui satute romantilisse armastusse, ja kui te lahkute, pumbavad teie suhtest õnnelikud mälestused. Seetõttu võib füsioloogilisel tasandil lasta minna ülimalt keeruline. Nii et kui dopamiin hakkab voolama, võib see aidata teie tähelepanu ümber suunata aju teisele osale. "Minge tasuge arved, tasakaalustage oma tšekiraamatut, mängige Scrabble, jätke luuletus meelde, mängige Legos-do midagi, mis stimuleerib selle asemel teie koore,". Fisher ütleb.

Hei, sa ei pea mulle käsklema kaks korda Legosega mängima.

3. Vanade mälestuste üle kirjutamiseks tehke oma kuupäevad üksi uuesti

Partnerluse lahkumine võib sageli tunda, et kaotaks osa endast. Sõites mööda kohvikut, mis varem oli sinu oma kohvik võib tunda end soolestikus (kindlasti mitte ainult mina, eks?), aga kuula: te ei saa nii lihtsalt tipptasemel lattidest loobuda. Niisiis, see on hea uudis, et kokkupuuteteraapia võib aidata teil ka endist üle saada: kuigi see võib alguses olla valus, võib teatud meeldejäävate kuupäevade omaette ümberpaigutamine pakkuda teile teistsugust seost oma romantiliste mälestustega.

„Varasemate kogemuste tahtlik uuesti loomine annab teile tõenäoliselt uue ühenduse.”-Sameena Groves, PhD

"Võib -olla ei pruugi te ise oma endise mälestuste pärast karta, kuid võib -olla üritasite nende peale mõtlemist vältida," ütleb litsentseeritud kliiniline psühholoog Samena Groves, PhD. „Varasemate kogemuste tahtlik uuesti loomine annab teile tõenäoliselt uue ühenduse."

4. Ja veel üks kord taga olevatele inimestele: jälgimata, jälgimata, jälgimata jätta

Ettini nõuannete kordumiseks ei tee Facebook oma endist jälitamist. See kohene juurdepääs teie endisele leegi elule võib olla peamine põhjus, miks teil on nii raske edasi liikuda.

2012. aasta uuring 464 osalejast, kes olid endiselt oma endise Facebooki sõbrad ja jätkas vahekaartide pidamist, leidis, et keegi ei saanud sellest harjumusest kasu. "Facebooki jälitus oli positiivselt seotud praeguste stressi, negatiivsete tunnete, soovide ja igatsusega endise partei järele ning negatiivselt isikliku kasvuga," ütleb uuringu autor Tara C. Marshall, PhD. Yikes.

Oma emotsioonide vastu on raske võidelda, kuid peate mõtlema, mis on teie jaoks parim.

Nagu Selena Gomez (ja Emily Dickinson ja EW, Woody Allen?) ütleks: “Süda tahab seda, mida ta tahab."Ma võin teile anda 10 triljonit tehnikat, et armastusest välja kukkuda, ja see ei muuda ikkagi tingimata seda, kuidas tunnete end oma endise suhtes. Kuid kuigi süda võib olla muutumatu, saab aju ümber ühendada. See on oluline asi, mida tuleb meeles pidada, kui näete oma endist inimest õnnelikult seotud-see polnud kunagi mõeldud teie olemiseks ja te ei soovi seda elu. Kirjutage see üles, tõmmake end tähelepanu oma väärilise ülesandeloendiga, korrake, korrake, korrake, korrake.

Muidugi, lagunemisvalu võib olla tegelikult füüsiline, kuid suhte lõpetamine pakub mõnikord hõbedaseid voodikuid. Nagu täiustatud suhe kellegi teisega teie elus.