Kas teie jõusaal mõjutab teie immuunsust? Siit saate teada, kuidas vältida treeningu põhjustatud läbipõlemist

Selle põhjuseks on see, et Nuuni tootearenduse direktor Vishal Patel. Tegelikult võib sellel olla vastupidine mõju.

"Suure intensiivsusega treeningud vajavad hingamise kõrgemat kiirust, mis võib halvendada immuunrakkude funktsiooni ja panna kehale täiendavat stressi," ütleb Patel. "Lisatud stress koos toitainete hõrgutiste nagu D -vitamiini ja antioksüdantide potentsiaaliga võib teie keha haavatavasse kohta jätta, kui üritatakse kaitsta köha või külma eest."

Sellepärast köhivad sportlased sageli pärast raskeid treeningperioode külmetus. Nii et selle asemel, et oodata, kuni teie immuunsussüsteem higiseansi ajal kõrgele käigule lööb, proovige leebemat meetodit. Täpselt see on Nuuni immuunsus-segu antioksüdantide rikkast C-vitamiinist ja ehhinaatseast ning põletikuvastast kurkumiks ja D-vitamiini eesmärk.

Boonus: hooajaliste külmetushaiguste kaitsmise alustamiseks ei pea te seda esimest kõri kõdi ootama. "Seda saab kasutada igapäevase ennetatavana, võttes päevas ühe kuni kaks tabletti. Hea uudis teie töökaaslastele (keegi ei taha istuda haige inimese kõrval) ja teie regulaarselt kavandatud treeningrutiini jaoks.

Jätkake oma immuunsussüsteemi suurendamise võimalusi, et saaksite keskenduda oma higipulgadele.

Kui olete mingil spordisaali ajal innukas, tehke midagi kerget

Kui tunnete mingit haigust hiilides kuidagi topitud ja nohu (kes veel seal on olnud?), võti on puhata ja hüdraatida, et te ei rõhutaks oma süsteemi enam, ütleb Patel.

Ja jah, seal on aga-kui tunnete end liikumise puudumise tõttu segavalt ja pole külma käes täis, otsige midagi madala mõjuga nagu sisemine jalgrattasõit või jooga, nii et olete täielikult sisse Teie tempo eest tasu.

Ärge unustage oma veepudelit täita

Selle kohustusliku kulumise ajal võite unustada, et teie keha vajab endiselt piisavalt hüdratsiooni, et jätkata oma potentsiaalse maksimaalse töökoha tegemist, kuid see peaks olema osa teie immuunsuse mänguplaanist. "Vedelike ja elektrolüütide tarbimine võimaldab teie kehal vereringet suurendada, tagades toitainete jõudmise sinna, kuhu nad peavad teie immuunsussüsteemi parandamiseks ja kaitsmiseks minema," ütleb Pateel.

Sellepärast on Nuuni immuunsuse esimene töökord hüdratsioon. "[See] võib olla teie immuunsussüsteemi tugevdamise kõige olulisem aspekt," ütleb Patel. See kuiv talvine õhk pole nalja-nii, et saage sellest ette.

Saage oma unegraafiku õigele teele

Süüdi päevavalguse kokkuhoidu kõik, mida soovite oma alam magamisharjumuste jaoks, kuid kui soovite tõesti jõhkrat külma välja lüüa, on uni teie parim panus. "Kui magate, langevad teie hingamine ja südame löögisagedus, mis võimaldab kehal hakata valusat lihaseid parandama ja immuunsussüsteemi tugevdama," ütleb Patel.

Täpselt nii, kõik: trikk oma järgmise pilatese või spin -klassi purustamiseks võib tegelikult olla mõistliku tunniga magama jäämine.

Lisage oma ellu veel D -vitamiini

Hiiglaslik osa sellest, mis teeb Nuuni immuunsuse, mis on loodud teie immuunsussüsteemi tugevdamiseks. "[See on] võimas põletikuvastane ja antioksüdant, mis aitab kehal kaitsta end halvenenud immuunfunktsiooni eest," ütleb Patel. Lisaks täiendamisele saate D -vitamiini ka munakollaste, juustu ja rasvaste kalade nagu lõhet.

Enamikul viisidest, kuidas oma puutumatust abikäsi anda, võib kõik juhtuda enne midagi (aevastamine, köhimine ja peatumise vahetamine), mis tegelikult näib olevat kogu selle treeningupõletuse olukord tõeliselt lahendatud. Pidage ainult meeles: pole HIIT -i enne, kui tunnete end jälle nagu teie täielik (badass).

Sponsoreerib Nuun

Fotod: Nuun