Kas on halb trenni teha, kui õhukvaliteet on ebatervislik? Siin ütleb pulmonoloog

2. Kontrollige tuult, vihma ja õietolmu

Otsige üles, kui tuulevaikne on väljas enne kingade paelumist. "Tavaliselt õitseb kevad- ja suvekuudel palju asju, nii et tuul kannab [õietolmu] ümber," dr. Mavunda ütleb. “Õietolmu tase ja allergeenide arv võivad olla liiga kõrged."

Enamikul linnadel on õietolmude arv. Kui seda liigitatakse "mõõdukaks" või kõrgemaks, kutsub ta inimesi üles kaaluma sees viibimist. Arvestuse tähelepanu pööramine on eriti oluline, lisab ta, et kui teie kodu on palju avatud ruumide ja puude lähedal.

Ja mõne inimese jaoks võib iga õietolmu olla liiga palju. "Kui kellelgi on õietolmu suhtes allergiat, ei peaks nad tõenäoliselt trenni tegema," ütleb naine.

Pärast vihma trenni võib olla ka hea mõte allergiaga tegelemiseks, dr. Mavunda lisab, kuna sademed pesevad õietolmu ära.

3. Haara mask, kui see on suitsune

Maskeerimine on veel üks hea võimalus, kui õhk on metsatulekahjust suitsune. "Mask suudab neid osakesi sisse hingata," selgitab ta.

Nagu enamik meist teab praeguseks liiga hästi, võib nina ja suu kohal riideemaski kandmine olla mugavam kui K95, DR. Mavunda lisab ja tema sõnul teeb see nende suitsuosakeste kopsudest eemale hoidmisel piisavalt head tööd.

Mis hetkel peaksite lihtsalt siseruumides treenima?

Samas sina purk Treeni väljas, kui on suitsu, heitgaasid või äärmuslikud temperatuurid, dr. Mavunda julgustab teid kaaluma kindla õhu filtreerimissüsteemiga siseruumi valimist, mille mõned spordisaalid on paigaldatud pärast pandeemia algust.

Kõige rohkem värskendatud taset leiate õhukvaliteedi indeksi (AQI) kontrollimisel Airnowist. „Mõõdukas” (51 kuni 100 AQI) ja “tundlike rühmade jaoks ebatervislik” (101 kuni 150 AQI) kategooriat on vastavalt kollane ja oranž. Need tähendavad, et see võib olla mõõdukalt ohtlik inimestele, kellel on juba hingamisprobleeme, näiteks astma, KOK või krooniline sinusiit, aga ka muud terviseprobleemid, et minna väljapoole. “Ebatervislikul” punases vahemikus on indeksi väärtus vahemikus 151 kuni 200 ja peaaegu kõik on ohus.

Kuigi mingis liikumises väljas liikumine võib tunda end kenana, on parem päästa see aegadeks, kui see pole terviseprobleem. Ja hei, siseruumides treenimine pole ka halba-gotta, armastan kliimaseadet ja harjutusi, mida saate televiisori vaatamisel teha!

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.