Kaasake oma elu tasandamiseks oma meditatsioonipraktikasse käe mudarad

2. Samadhi Mudra

Tähendus: Täielik keskendumisolu

Eelised: Samadhi mudra, tuntud ka kui Dhyana mudra, on see, mida näete sageli Buddha tegemas. "See toetab sügavat kontsentratsiooni ja selget fookust," ütleb D'Imone. Nii et kui teie tähelepanu tõmmatakse miljonis erinevas suunas ja olete multitegumtöö, kuid ei saa ikkagi midagi korda, on see teie käik.

Kuidas seda teha: Puhka mõlemad käed süles, peopesad ülespoole ja parem käsi vasaku käe peal. Puudutage pöidlate näpunäiteid kergelt koos.

3. Karana Mudra

Tähendus: Kurjuse ärahoidmine

Eelised: "Kui negatiivsed tunded ja mõtted on muutunud kleepuvaks ja te ei suuda neid maha raputada, proovige seda mudra õnne suurendamiseks," ütleb D'Imone. “Minu jaoks on minu sisemises maastikus, selgus ja lihtsus peaaegu kohe uuendus."

Kuidas seda teha: Puudutage pöidlaga parema käe kesk- ja rõnga sõrmedega ning pikendage nimetissõrme ja roosakas. (See näeb välja nagu "kivi" käe signaal.) Seejärel viige käsi otse südame ette, kui peopesa väljapoole on. Vahepeal võib teie vasak käsi süles üles veeta.

4. Jnana Mudra

Tähendus: Teadmised

Eelised: "Kui teil on kohtumine või esitlus, mille jaoks peate midagi meelde jätma, või kui teil on loominguline plokk, on see teie mudra," ütleb D'Imone. „See on ka lihtne ja võimas viis meeles pidada, et teil on juurdepääs sisemise tarkuse purskkaevule siinsamas."

Kuidas seda teha: Kõverdage oma nimetissõrmed pöidla aluse poole, et luua ring. Ülejäänud sõrmed jäävad otse välja. Seejärel puhake peopesad üles või alla põlvedele.

5. Varuna mudra

Tähendus: Bilansi vee elementi kehas

Eelised: "See mudra võib olla abiks kõhukinnisuse või seedehäirete leevendamiseks," ütleb D'Imone. „Kuid pidage meeles, et võtke ka oma igapäevast probiootilist toidulisandit, jooge palju vett, sööge enamasti tervislikku, taimepõhist dieeti ja puhake head.”Teisisõnu, vaadake mudrat pigem väikese seedetõusu kui ravina.

Kuidas seda teha: Puudutage pöidla otsa roosade otsaga, hoides teie ülejäänud kolm sõrme välja sirutudes. Seejärel asetage käed põlvedele ülespoole.

6. Gyan Mudra

Tähendus: Teadvuse suurendamine

Eelised: Gyan Mudra on ilmselt selline, mida olete miljon korda enne igas näinud. üksik-. pilt. kellestki, kes mediteerib peavoolumeedias. Kuid lihtsalt sellepärast, et see on põhiline, see ei tähenda, et peaksite seda tähelepanuta jätta, väidab Monahan. Selle eesmärk on aidata teil keskenduda ja parandada oma teadvust ja teadlikkust.

Kuidas seda teha: Puudutage lihtsalt nimetissõrme otsa pöidla otsaga, hoides ülejäänud kolm sõrme otse välja.

7. Prana mudra

Tähendus: Elutähtis elujõud

Eelised: ”Prana Mudra avab energia kanalid, ”ütleb Monahan. „See mudra on suurepärane lisa teie hommikusele espressole, et saada uinuvat energiat liikuma."

Kuidas seda teha: Puudutage oma pöidla otsa oma rõnga ja väikese sõrme näpunäideteni.

8. Apana Mudra

Tähendus: Toksiinide elimineerimine

Eelised: ”Apana Mudra aitab reguleerida teie alakõhu energiat, mis reguleerib kehas välist energiat, ”ütleb Monahan. „See võib aidata füüsilisel või isegi emotsionaalsel seedimisel, aidates kõrvaldada keha tarbetuid elemente."

Kuidas seda teha: Sarnaselt Karana Mudraga puudutage oma pöidla otsa kesk- ja rõnga sõrmedeni, jättes ülejäänud kaks sõrme pikendatud. Seejärel puhake käed põlvili ülespoole.

9. Shuni Mudra

Tähendus: Intuitsiooni parandamine

Eelised: ”Kui otsite selgust ja ülevaadet oma järgmistest sammudest ja kuidas neid tõhusalt täita, on see mudra teie jaoks, ”ütleb Monahan. „Shuni Mudra kasutab seda tulet teie sees, et tuua selle keskendunud tähelepanu ja kavatsuse sisse."

Kuidas seda teha: Vajutage pöidla otsa keskmise sõrme otsaga.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.