Kaitseks lühikeste, hõlpsasti-ülesannete treeninguid jahut

3. Need parandavad teie üldist tervist

Teadus toetab ideed, et lühikesed treeningud on teie üldise tervise jaoks sama tõhusad kui pikemad, mistõttu leiate palju sporditreenereid (näiteks Nike meistri treener Joe Holderi "treeningsuupiste") soovitades kiiret treeningsessiooni päev või nädal. "Laualt üles tõusmine ja viis minutit kõndimine annab teile tonni rohkem energiat kui siis, kui istute seal pikema aja jooksul," ütleb Allan Misner, sporditreener ja 40+ fitnessi podcasti võõrustaja.

Ka teie lühikesed treeningud ei pea tingimata olema intensiivsed. "Raskem [treening] pole parem," ütleb Misner. "Õrnad väikesed nüansid, mida teha natuke rohkem või üldse midagi, annavad teie kehale piisavalt täiendavat stiimulit, et parandada üldist tervist."Võtke kaasa kõik madala mõjuga treeningud.

4. Need aitavad teil moodustada tervislikke harjumusi

Veel üks regulaarsete, lühikeste treeninguseansside tegemine on see, et nad viivad teid ehitusharjumuste mõttemaailma. Üks lihtsamaid viise, kuidas liikumist regulaarseks tegevuseks muuta on treeningkava loomine. Kui te lihtsalt kalendrisse kiirel treeningsessioonidel, nagu töökoosolekutel.

Alustamiseks proovige seda südant avavat joogavoolu, mille tegemine võtab vähem kui 10 minutit: