Olen suurim podcasti fänn, keda tean, kuid pidev teave mu kõrvus rõhutab mind
Lisaks võib Bursteini sõnul netisaadete tegelik sisu mõjutada ka teie vaimset tervist. "Ma tean, et netisaated on meelelahutuslikud ja informatiivsed, leian, et inimesed kasutavad neid sageli oma uue juhendamise või eneseabi vormina. Mõned minu kliendid satuvad seanssidele, kus räägitakse podcastis õpitud uuest teabest, mis on kas valideerimine või nende kogemuste kehtestamine. Kehtetuks tunnistamine võib põhjustada ka nende elu pärast stressi ja ärevust, "ütleb naine. (Vt: mul on eksistentsiaalne kriis selle kohta, et ma ei lugenud pärast oma kolme-kolme kuulamist piisavalt!-lemmik bibliofiilsed taskuhäälingusaated.)
Ükski see ei tähenda tingimata, et peate oma podcasti teegi kustutama ja kõrvaklapid lähimasse veekogusse viskama. Vastupidi, Burstein ja psühhiaater Gail Saltz, MD, ütlevad, et parem lahendus on esitada endale väljakutse, et lihtsalt kuulata lihtsalt mõistlikumalt.
Kuidas kuulata vaimse tervise paranemist taskuhäälingusaateid
Esiteks pange tähele, kui tunnete tungi teha ümbritsevast maailmast vaimne paus. Kas see on teie hommikuse pendelrände ajal? Kuigi ootate maailma pikimal real? Teie lemmiktelevisiooninäituse kommertspauside ajal? Nüüd küsige endalt, mida te nendel hetkedel väldite. "Kui kuulate öösel palju ja on aeg, kui te ei räägi kellega iganes te tavaliselt räägiksite partneriga-võib te kogeda neilt lahtiühendatud tundeid, ". Ütleb Saltz.
Muidugi, teie põhjus, miks häälestada kauna sisse, ei ole alati kellegi vältimine. Mõnikord on teil näiteks lihtsalt igav. Sel juhul on podcastide kuulamisel selged ja esitletavad piirid-ja kui te end kuulate, on kasulik.
"Audiosisu allaneelamise aeg võib olla väga kasulik."-Michele burstein, LCSW
"Audiosisu allaneelamise aeg võib olla väga kasulik. Kui ma kõnniksin raamatut lugema või telesaadet vaatama, soovitab enamik inimesi, et see oli ohtlik, kuna ma ei pööranud tähelepanu. Arvan, et peaksime mõtlema helisisu kuulamisele samamoodi, "ütleb Burstein. "Kui loete raamatut või vaatate telerit enne magamaminekut, võib see olla teie aeg podcasti kuulamiseks."Nii lülitate teadlikult taskuhäälingurežiimi, selle asemel, et lasta teie käigu armsatel, jutukatel võõrustajatel näidata, et teie kuulmekiled 24/7.
Minu enda kuulamisharjumuste nihutamine
Relvastatud uute näpunäidetega, kuidas kuulata taskuhäälingusaateid vaimse tervise parandamiseks. Esiteks määrasin oma töö-eelse hommikuse rutiini helivabaks tsooniks, täites selle aja oma toa vaikuses lugedes, mediteerides ja lugedes oma tarot-kaarte.
Tundide ajal, kus istun oma töölaua taga, panin umbes 30 minutit taskuhäälinguaega kõrvale, et heliribale heliriba heliribale helistada. Siis tule 7 lk.m., Kuulan õhtusöögi ajal ühte taskuhäälingusaadet. Pärast vaid mõne päeva selle uue režiimi kallal tunnen juba positiivset nihet oma meele sisemises töös. Minu vaiksed hommikused võimaldavad mul märgata, kui ärkan teatud meeleolus, mitte nende märkide puudumise asemel, vaid selleks, et leida neid sel päeval hiljem minu peal.
Olen ka reÕppisin, et minu keskkonna tegelikkuse nautimine ilma heli meelelahutuseta on ülimalt täidetav. Näiteks New Yorgi metroos sõitmise ajal võib ma näha, kuidas keegi proovib täiuslikku kassisilma, kui rong kõristab läbi tunnelite, visandikunstnikul on pliiatsi ja paberiga pisut rohkem edu ning lapsed küsivad vanematelt. " Mitu veel peatub?"(Aka, linna slickeri versioon" Kas me oleme veel olemas?")
Sisuliselt laenates oma podcasti harjumusele mingi struktuuri, on mulle meelde tuletanud, et praegusel hetkel on palju öelda ja võimaldab mul vabadust sünteesida oma arvamust oma kogemuste kohta maailmas. Ja ikkagi, mõnikord, kui sobivad kontroll ja tasakaalud on paigas, on minu jaoks parim viis enda eest hoolitseda ja hinge toita.
Olgu, kui sina tegema Kuulake taskuhäälingusaateid, leidsime parema rahalise tervise jaoks parimad. Ja kui olete vallaline, häälestage neid.
