Ma olen RD ja see on seedimistoodetav smuuti, mida ma iga päev teen

Fakt: paljud inimesed tegelevad seedetrakti ebamugavustega. Ilukirjandus: sellest rääkimine on tõsiselt piirideta. On aeg ümber kujundada seedimisvestlus ja saada headel tingimustel oma soolestikku, sest seedetrakti tervis prioriteediks võib anda teile palju ülevaate oma üldisest heaolust ja see on palju lihtsam (ja maitsvam), kui arvata võiksite arvata.

Registreeritud dietoloogide toitumisspetsialist Frances Largeman-Roth, RDN purustab selle meie jaoks: "Umbes 80 protsenti immuunsussüsteemist asub seedesüsteemis, seega on tervislik soolestik ülitähtis üldise heaolu jaoks ülioluline."Veelgi enam, seedetrakti toimimine mängib rolli selliste haigusseisundite nagu südamehaiguste, II tüüpi diabeedi ja IBS -i lahkamisel. See võib mõjutada ka teie tuju, kuna teie soolestikus on 90 protsenti teie keha serotoniini retseptoritest, ütleb ta.

Niisiis? Probiootikumid võivad kohe meelde tulla (ja nad on suurepärased!), aga segus on veel üks võtmeisik. "Prebiootikumid on seedimatu kiudained sellistes toitudes nagu banaanid, õunad, chia seemned ja kaer," ütleb Largeman-Roth. „Need kiud sõidavad teie madalama seedetrakti juurde, kus neist saavad probiootikumide toiduallikas. Ilma prebiootikumideta ei saa teie soolestikus olevad probiootikumid õitseda. Tervisliku soolestiku jaoks on vaja nii eel- kui ka probiootikume, millel on mitmekesised head bakterid."

Kui olete nagu enamik ameeriklasi, kes ei saa oma igapäevases dieedis piisavalt prebiootilisi kiudaineid, soovite proovida Largeman-Rothi soolestiku-tervislikku smuuti. Kohandatud tema raamatust Smuutid ja mahlad: ennetamise tervendav köök, Smuutil on tervislike rasvade nukk ja kühvel (või ühe serveeritud kepp) kasuliku prebiootilise kiuda.

Kaugeliku taimepõhise pulbri lisamine oma rutiini muudab kiudainete võtmise ja soolestiku heade bakterite toitemaks* tõsiselt lihtsaks. See on selge, liivavaba ja maitsevaba **, nii et see ei mõjuta teie hommikuse bevi maitset (te ei märka seda isegi vees ***). Segage see sisse mõne Largeman-Rothi lemmikkoostisosadega (mis kõik koos pakivad 18 grammi valku ja 12 grammi kiuda.

Teiste segude seedimist toetavate koostisosade hulgas on kiivid, mida Largeman-Roth nimetab “prebiootiliseks täheks”, ja kefiriks, jogurti variatsioon, mis on pakitud elavate ja aktiivsete kultuuridega. Samuti saate loominguliselt asendada ja täiendusi, nagu asendada lehtkapsas beebi spinatiga, visata peotäis hakitud õunu või lisada kriips mett.

"Ma soovitaksin seda smuuti kõigile, kes soovivad parandada oma soolestikku või üldist tervist," ütleb Largeman-Roth. „Mida rohkem pöörame tähelepanu sellele, kuidas me oma soolestikku toidame, seda paremini tunneme pealaest jalatallani."Nii et andke oma soolestikule armastus ja olge valmis sellest rääkima.

Jätkake RD igapäevast (ja maitsvat) seedetrakti smuuti retsepti.

Kaupluse kasu

Osta nüüd kasulik originaalne prebiootilise kiud toidulisand $ 13 osta nüüd kasu saage originaalne prebiootiliste kiudude toidulisand on-the-go pulgapaketid 18 dollarit

Soolestiku-tervislik smuuti

Teeb 1 serveerimise

Koostisosad

1 tass hakitud lehtkapsast, pakitud
1 tass täis rasvaga keefir
1 spl kreemjas mandlivõi
1 külmutatud banaan, viilutatud
1 kiivi, kooritud
1 pulgapakk kasuliku kasu originaalne prebiootilise kiu lisalisand

Kombineerige kõik koostisosad, kuni segu on sile. Serveeri kõrges klaasis ja nautige!

*Neid avaldusi ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud. Need tooted ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks, raviks ega ennetamiseks

** Enamik kasulikke SKU-sid on selged ja maitsevabad, välja arvatud maasika Kiwi pulgapakid ja täiustatud seedetrakti tervis prebiootilised + probiootilised kepipakid

*** ei soovitata gaseeritud jookide jaoks