Olen olümpiasurf ja see on minu tuumikreening

Lisaks ei vaja te Pilatese eeliste saamiseks reformijat ega muid väljamõeldud masinaid. Kodus on palju matiharjutusi, mida saate teha kodus. Ükskõik, kas loodate end kunagi surfata või on lihtsalt suunatud ülituuma, mis teid kogu elu võimule jõuaks. (Ja ärge jätke seda nädala pikkust Pilates'i treeningplaani üksikasjalikuma režiimi jaoks.)

Jätkake 4 Pilates'i treeningu lugemist, et saada tuum tugevust, mis sobib suurepäraselt nii surfaritele kui ka mitte-surfaritele:

1. Kui olete kogu Pilates'i algaja: 20 -minutine Pilates algajatele

Pole kunagi varem Pilates'i proovinud? Juhendaja Chloe de Winter on teid selle suurepärase sissejuhatava mati treeninguga kaetud. Tunnete põlemist, kui õpite Pilatese plotse'i, sealhulgas suurepäraseid tuuma tugevdavaid käike.

2. Kui teil on aeg-ajalt napilt: 15-minutine kogu keha matt pilates treening

See Pilates'i treening sobib ideaalselt oma lõunapausil sisse pigistamiseks. Selle järjestusega sihite peamiselt oma tuharad ja südamik, kuid kogu keha saab natuke armastust lühikese aja jooksul.

3. Kui otsite kogu keha põlemist: 25-minutine kogu keha Pilates treening

Selle suurepärase, kogu keha treeninguga võtke oma pühendumus Pilates'ile järgmisele tasemele. Vajate takistusribasid, kahte liugurit ja matti. (Valikuline: rätik oma higi leotamiseks.)

4. Kui soovite sihtida oma tuuma: 10 -minutine püsiv tuum treening

Tuuma tugevuse jaoks pole pilates lihtsalt krõbised ja plangud. Pilates'i juhendaja Brian Spencer pakub siin kiiret, 10-minutilist põhitreeningut, mis on üllatavalt keeruline.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.