Ma olen MD ja siin peaksite oma magneesiumi tarbimist soolestiku paremaks terviseks suurendama

Lisaks tervete toitude tarbimisele, mis on rikkad magneesium-otsed, nagu leheküljed, pähklid ja seemned, täisteratooted, avokaado ja teatud tüüpi kala-dr. Trubow soovitab rääkida tervishoiutöötajaga selle kohta, kas magneesiumilisand võib olla teie jaoks hea valik või mitte. "Need, kes soovivad spetsiaalselt oma soolestiku tervist suurendada. See magneesiumi vorm võib olla eriti kasulik neile, kes võitlevad kõhukinnisuse, ebakorrapärasuse ja veelgi raskemate tingimustega, näiteks Sibo, ". Trubow ütleb. "Kuid pidage meeles, et oluline on hakata aeglaselt täiendama, kuna mõned inimesed ei talu seda vormi ja võivad esineda kõhulahtisust."

Hea uudis on, dr. Trubow ütleb, et teie jaoks on ka muid magneesiumi vorme. "Inimesed saavad otsitud tulemuste saamiseks kasutada erinevaid magneesiumi vorme, vahetades tsitraadilt taurate või glütsinaati," ütleb ta. Glütsinaat võib olla eriti ahvatlev, kuna see magneesiumi vorm on seotud ka suurenenud unekvaliteedi ja kestusega.

Arvestades, et 75 protsendil ameeriklastest on selles sisikonnas soodustavas mineraalis puudulik, võib-olla tasub lisada oma hommikusele või öisele rutiinile magneesiumi, et veenduda, et saate piisavalt, ning tagades magneesiumirikkad toidud teie iganädalastes toidupoe nimekirjades. Lisaks võiksite kaaluda oma alkoholitarbimise jälgimist, kuna joomine võib põhjustada magneesiumi kadu ja malabsorptsiooni ning häirida soolestiku tervist.

Õige magneesiumilisandi ostmisel, olgu see siis tsitraadis või mõnes muus vormis. Ja jällegi, veenduge, et saate oma tervishoiuteenuse pakkuja tugi, et tagada kvaliteedi, tõhususe ja imendumise osas kõige rohkem paugu.