Olen nakkushaiguste arst ja need on 5 asja, mida teen alati külma ja gripihooaja ajal

1. Saada vaktsineerige gripi (ja ka jahutus)

Dr. Bailey, see on mõttetu. "Ilmselt on selle tagamine, et olete kursis gripi ja 19-aastaste vaktsineerimisega.

Hiljutisel pressikonverentsil CDC direktor DR. Rochelle Walensky ütles, et tänavune gripivaktsiin on "väga hea matš" viirustüvedele, mis praegu kogu riigis ringlevad. See tähendab täpsustatud, suunatud kaitset, mis võib hoida teid nakatumisest või haiglasse.

Üle 90 protsendi arstidest, õdedest ja proviisoritest vaktsineeritakse igal aastal gripi vastu. Niisiis, kui soovite tõesti teadust jälgida, on hea mõte varruka üles veeretada (jälle), et vaktsineerida nii kiiresti kui võimalik. Pidage meeles, et see võtab kaks nädalat enne täielikku kaitset vaktsiini eest.

2. Tegeleda sagedase kätepesuga

Käte pesemine on hädavajalik külmetushaiguste ja gripi ennetamiseks ning mikroobe levikuks. Selle lihtsa teo tegemiseks on siiski õige ja vale viis. Siit saate teada, kuidas käsihügieeni harjutada nagu meditsiiniline pro:

1. Käte nühkmiseks kasutage sooja vett ja seepi.
2. Pese kõik oma sõrmede piirkonnad ja käed randmeni, vähemalt 15–20 sekundit.
3. Saage kindlasti küünte alla ja peske iga sõrme vahel asuvad ruumid.
4. Kasutage alkoholipõhist desinfitseerijat, kui käte pesemine pole valik.
5. Pärast puhastamist proovige hoida käed suust ja ninast eemal.

3. Telefonide ja muude seadmete desinfitseerimine

Kui teie telefoni ja arvutit on pidevalt kasutatud (ja teate, et nad on, c'mon), indekseerivad nad sõna otseses mõttes mikroobe. Sel põhjusel soovitavad föderaalse kommunikatsioonikomisjoni eksperdid telefonihügieeni harjutada üks kord päevas.

Seadmete desinfitseerimiseks kasutage seebi ja veega kergelt summutatud kiudu lappi. Ärge küllastage seadet vedelikuga, või võite seda kahjustada. Ja see on ütlematagi selge, kuid ärge proovige seda koristada, kui see on ühendatud.

4. Vältige rahvahulki nii palju kui võimalik

Arvestades viimaste aastate eraldamist, võib see olla karm. Selle lihtsamaks muutmiseks proovige võtta dr. Bailey nõuanded rahvahulkade vältimiseks igal võimalusel, eriti kui nad on halvasti ventileeritavates siseruumides. See annab teile vabaduse talve lõbutseda õues vähem murega (mõelge puhkuseturudele, uisutamisele ja sõpradega akende ostmisele).

5. Kahtluse korral kandke maski

Kui olete oma KN95 -d juba välja visanud, kaaluge uue kasti nabamist. Kui te pole immuunpuudulikkust või hoolitsete selle eest, kellel on kõrge haiguste riski. See lihtne sekkumine vähendab viiruse ülekandumist ja pakub kaitset neile, kellega kokku puutute.

Kaaluge maski hoidmist oma kotis või taskusse, nii et teil on see käepärane, kui vajadus tekiks. Kunagi ei või teada, millal leiate end liigarahvastatud bussist või kellegi ümber, kes ei saa köhimist lõpetada. Selle asemel, et imestada, Kas see on aeg, kui ma haigeks jään? Saate selle mure kinni panna, maskeerides.

Lõppude lõpuks on enda ja teiste külma või gripi saamise takistamine seotud pingutustega. Kui dr. Bailey ütleb: „Mul isiklikult on ja jälgin jätkuvalt kõiki ülaltoodud soovitusi. Vähemalt kui ma haigestun, saan lohutust teadda, et ma ei jäta seda mõistusepõhist nõuannet ära kasutama."