Olen terapeut ja ma pole kunagi olnud tihedam kui covid-19-ajal-see on see, kuidas ma hakkama saan

Kõik see on öelda ... inimestel on täiesti mõistetav oma vaimse tervisega vaeva näha. "See on paljuski täiesti uus maailm ... see määratleb järgmise põlvkonna või kaks," ütleb dr. Daramus.

dr. Daramus ütleb, et paljud tema patsiendid tunnevad muret, millal elu normaliseerub ja milline näeb välja normaalne. "Paljudel inimestel on tuleviku pärast ärevus," ütleb dr. Daramus. "Seal puudub kontroll ja puudub kindlus, mida teha, sest olukord on nii uus," ütleb ta. Näiteks koondatud inimesed võivad muretseda, et muud tööd on tõesti keeruline leida. Enne jahut-19 võisid need hirmud tunduda liialdatud. Kuid seda tüüpi mured on sellest ajast alates muutunud realistlikumaks, arvestades U seisukorda.S. majandus ja enneolematu töötuse määr.

See pole ainult tema patsiendid, kes tunnevad stressi, kui õhus olevad asjad tunnevad. "Mul on olnud palju kõnesid sõpradega ja mul on vedanud, et ma pole veel kedagi kaotanud. Kuid endiselt on stressi ja ebakindlust, ”dr. Darasmus ütleb. Suuremad pildiprobleemid, nagu näiteks pikaajalisi plaane teha, kaaluge teda. Ta muretseb ka oma patsientide heaolu pärast; Töötuse kasv võib tähendada, et kliendid kaotavad oma tervisekindlustuse ja näevad seeläbi hoolduse eest vaeva nägema.

dr. Daramus ütleb, et ta võitleb ka stressi ja teabe ülekoormusega toimetulemiseks. "Jahutavad uudised on lõputu," ütleb ta, eriti kui meie teadmised viiruse kohta ja kuidas selle vastu võitleda on viimase paari kuu jooksul kiiresti arenenud. Ta üritab uusima uurimistööga sammu pidada ja on allikate osas valiv, kuid isegi nende filtritega võivad asjad olla üle jõu käivad. "Üks raskemaid asju on lihtsalt kogu teave, mis meil on, on uus ja me ei saa sellest täielikult aru," ütleb ta.

Kui dr. Daramus aitab oma patsientidel navigeerida oma muredes ja hirmudes (ja haarab oma kasvava töökoormuse lisamist), annab ta endast parima, et säilitada oma heaolu. Tema stressi leevendaja on treening. Kuna ta elab Chicago kesklinnas, ei saa ta väljas treenida ja säilitada sotsiaalset distantseerumist. Selle asemel ostis ta endale uue kaalupingi ja on olnud jõutreening. “Mulle meeldib trenni teha. Ma tõstan raskusi palju raskemalt. Olen juba mõnda aega tähendanud, ”ütleb ta.

Ta on ka leitud, et karantiini ajal on tema enesehooldusvajadused muutunud. dr. Daramus on isiklikult ihaldanud erksaid värve ja maitseid, et lõhkuda kodus viibimise monotoonsust: ta on lisanud oma retseptidele vürtse nagu ingver ja kuum pipar, ostis kudumiseks ereda lõnga ja tellis hiljuti oranži rooside kimp. "See pole värv, millesse ma tavaliselt köidan, kuid sel hetkel oli see täpselt see, mida vajasin," ütleb ta. Samuti paneb ta aega oma aju tühjendamiseks kergemeelsete tegevustega. “Lugesin rumalaid romaane või vaatan kergeid filme. Ma ei avalda endale survet, et olla igal sekundil produktiivne, ”ütleb ta.

Lõppkokkuvõttes näeme kõik hädas terve hulga ebakindluse ja väheste vastustega. dr. Daramus rõhutab, et oluline on alandada oma standardeid ja ära tunda väikesed hetked, kui näitate vastupidavust või tugevust. "Teie õnnestumiste tähistamine on tähtsam kui kunagi varem," ütleb ta.

Otsite muid ekspertide toetatud vaimse tervise näpunäiteid? Vaadake meie vaimset heaolu väljakutset. Või laadige oma telefonist alla õnneliku mitte täiusliku rakenduse, et saada igapäevaseid meditatsioone ja vaimse tervise näpunäiteid; 50 protsenti mais uutest tellimustest saadud tuludest annetatakse Riikliku Käitumise tervise nõukogule COVID-19 abifondile.