Olen spordikardioloog ja maratonijooksja ning need on südametervislikud hommikusöögid, mida ma armastan
2. PR -omlett
Nii et ihaldate südamlikku munaplaati? Valige omlett, mis on täidetud teie lemmik köögiviljade ja valkude valk-dr. Higginsile meeldib talle singiga-ja ärge unustage oma röstsaia. "Munad ja sink on suurepärased valguallikad," ütleb DR. Higgins, kes peseb oma apelsinimahlaga alla, et lisada mõni südametervislik C-vitamiin.
3. Teravilja töödega
Kui dr. Higgins on kiire, ta valib lihtsa kaussi rosinakliid teravilja, millel on viilutatud banaanid, maasikad, rohelised viinamarjad ja maasikajogurt. Rosinkliid pakub süsivesikuid ja suhkrut, mida vajate oma jooksu õhutamiseks, rohelised viinamarjad ja marjad pakuvad antioksüdante, mis aitavad teie kehal hiljem taastuda.
4. Marja- ja jogurtipannkoogid
Pannkookide valmistamiseks on hulgaliselt viise, kuid dr. Higgins tipivad oma klapsid orgaanilise mee, kašupähklite, banaanide, mustikate, maasikate, vaarikate ja vaniljejogurtiga. Pannkoogid ja mesi pakuvad teie miilide pingestamiseks vajalikku süsivesikuid ja suhkrut, samas.
Kui teil pole veel Fav Flapjacki segu, proovige seda lihtsat banaanipannkoogi retsepti:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
