Olen toitumisspetsialist ja terviklik terviseekspert ning nii hoian kogu päeva energiat

Kui soovite seda proovida, soovitan ärgates võimalikult lähedal mediteerida, ideaalis enne oma e -posti või sotsiaalmeedia kontrollimist.

3. Proovige süüa sattvic toidud

Ayurveda õpetab, et toit on energiat ja seetõttu mõjutab meie energiat. Sattvic Toidud, mis hõlmavad köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, idandatud seemneid ja pähkleid, mis on energiliselt tsentreeritud, harmooniline olek. Sattvic Toidud hõlmavad köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, idandatud seemneid ja pähkleid.

Lisada sattvic Toidud oma rutiini, võite proovida ühendada toores ja keedetud köögivilju alates keskhommikust kuni lõunani ja iga pärastlõunased suupisted. Näiteks energiat stabiliseeriva lõunasöögi jaoks alustaksin suurest salati alusest, seejärel kihist röstitud, pruunistatud või aurutatud köögiviljadele ja lisage raskema valguga nagu läätsed, kvinoa või nii edasi. Ja ma armastan köögiviljade ja hummuse, idanenud seemnete või kookosjogurti ja Goji marjade suupisteid.

4. Tehke pause kogu päeva jooksul

Stress on seotud väsimuse ja väsimustundega. Tõenäoliselt teate seda juba: mõelge, kui kurnatud tunnete pärast mõne teie peres või sõpruses mängiva draamaga tegelemist pärast töökaaslasega argumenti või tehes oma tee läbi lõputu. nimekiri!

Stressi tekkimise vältimiseks teen teadlikult seda kogu päeva jooksul vabastamiseks väikeste pausidega. Vaid viis minutit liikumist viisil, mis tunneb end hästi. (Pro näpunäide: kui saate seda kiikuda, võib värskes õhku pääseda teile täiendava tõuke.) Hingamine on ka tõesti võimas, nii et võtan terve päeva jooksul sügavalt sisse ja sobin mini meditatsiooni, kui saan.

5. Lülitage sisse “Ära häiri”

Ma leian, et minu telefonis ja arvutis olevad hoiatused võivad põhjustada kaootilist energiat-need tõmbavad mind mitmes suunas ja hävitavad minu koondumise. Niisiis, keskpunktiks jääda, üritan need nii palju välja lülitada.

6. Leidke perspektiiv

Igapäevaelu pisikesed võivad olla üle jõu käivad ja kuivendavad. Nii et enne, kui ma teiste konfliktidesse takerdun, astun sammu tagasi ja küsin endalt, kas minu arvamust on tõesti vaja. Kas ma pean andma vaimse ruumi kontorikulude või kuulsuste hijinksidele? (Ilmselt mitte!)

Kui tõmmata oma energia tagasi võõrastest draamadest ja ebaolulistest valikutest, isegi mikroviisidel. Olen leidnud, et väikeste asjade higistamise õppimine jätab mind laienevamaks ja rahulikumaks. (Ja ma olen nõus kihla vedama, et leiate ka selle tõese.)