Olen toitumisspetsialist ja see on 2-praktiline hommikusöök, mida ma peaaegu iga päev söön

Mõelge sellele oma tervislikuma küpsetamise juhendiks. Toitainerikkaid koostisosi ja toidutundlikkust silmas pidades õpetavad meie samm-sammult videod, kuidas uuendada mõnda oma lemmik küpsetatud kaupa. Vaata kõiki

Vanuses oli olnud juba varem, kui mul eelmisel nädalal oma vanematele külla minnes pannkook ja ma ei suutnud uskuda, kui õnnelik oli taigna lihtne ketas, mida mu ema ühel hommikul teenis. Olen sellest ajast alates olnud meeleheitel kogemusi uuesti luua, kuid ilma tavalise askeldamiseta kaasneb see pannkoogi taigna segamine. Sisestage viimane episood Alt-küpsetusraam, milles toitumistreener ja väljaõppinud peakokk Mia Rigden jagab oma lihtsat banaanipannkoogi retsepti-täpselt nagu ema tehtud, aga parem (teie jaoks).

See on ideaalne retsept tõesti igat tüüpi leibkondade jaoks, kuna see hõlmab vaid kahte üsna standardset koostisosa: munad ja banaanid. Ilmselgetel põhjustel nimetab Rigden saatjaks-mis segab lihtsalt kahe-A "banancake."Veetlev.

Rigden ütleb, et toidab banaanipannkooke igal hommikul oma pojale (ja endale) suures osas, sest ta on suur munade toitumisprofiili fänn. "Neil on kõik olulised aminohapped, nii palju valke, neil on oomega-3 rasvhappeid, [ja] tonni vitamiine ja mineraale [sealhulgas] biotiin ja koliin, mis on tõesti imeline ajutervise jaoks," selgitab ta. Ja siis on ka banaanid suurepärased, sest neid on lihtne seeditada, kaaliumiga pakitud ja just õige kogus magusat.

Täiusliku banancake jaoks on siiski üks viimane komponent: klapp. "Kui olete mind karantiini ajal jälitanud, võisite näha minu majapidamises palju banaanikooki," ütleb Rigden. Videos teeb tema abikaasa autasusid, jagades oma kolme klahvi täiuslikule tehnikale. Vaadake videot, et teada saada, mis nad on, ja hankige täieliku banancake demo koos mõne jumaliku sous-koka-hubby ebaõnnestumisega.