Olen kaasaegne armastuse psühhoterapeut ja siin on 3 näpunäidet armukade partneriga tegelemiseks

Lia Love Avelino, LCSW, on suhteline psühhoterapeut, kes on spetsialiseerunud tänapäevasele armastusele. Ta usub, et sügav ja tahtlik seos on tervenemise palsam ja et meil kõigil on see, mida me oma tee leidmiseks vajame. Siin annab ta suhete nõuandeid avamiseks ja vaatenurkade muutmiseks.

Kallis lia armastus,

Mu sõbranna on armukade ja paranoiline, et mind romantiliselt ja seksuaalselt huvitab teistest inimestest. Ta tahab kogu aeg teada, millega ma tegelen, ja tunneb muret, kui ma ei reageeri tema tekstidele ega vaata teist naist. Minu arvates on see kõik irratsionaalne ja see muudab mind salajasemaks, isegi kui ma ei tee midagi valesti. Ma tahan lihtsalt vältida tema uuesti seadistamist, nii et ma hoian kinni. Ma armastan teda, kuid tema omamine on minu jaoks tõesti ebameeldiv. Kõik ideed, kuidas armukade partneriga hakkama saada, kui te pole midagi valesti teinud?

Siiralt,

Armunud, kuid tüdinud

***

Kallis armunud, kuid tüdinud,

Üks põhjus, miks armukadedus on nii keeruline, on see, et emotsioon ise pole probleem, kuid see, kuidas me sellele reageerime looma peamised probleemid. See kõlab nagu see, mis teid tüdineb, pole teie tüdruksõbra tunne, vaid see, kuidas tunne põhjustab tema katset oma autonoomia rada ja kontrollida teie käitumist.

Mõnikord, kui tunneme end ohustatuna, proovime kontrollida ümbritsevat maailma, et hallata meie sees olevat ebakindlust. Ja kuigi ma kinnitan täielikult, et see on strateegia, mis võib suhetele kahju tekitada, ei vabasta see teid, kui vaatate seda osa, mida mängite. Arvestades, et sina oled see, kes kirjutab oma hädast, räägin ma sinu oma vastutus meetmete võtmisel.

Mõnikord, kui tunneme end ohustatuna, proovime kontrollida ümbritsevat maailma, et hallata meie sees olevat ebakindlust.

Oma suhetes soovime, et teine ​​inimene muudaks oma käitumist, et leevendada meie valu või kannatusi. Kuid kuna te ei saa oma sõbrannat ega tema käitumist kontrollida, peate vaatama oma rolli mustris. Kui lööme korduvalt ummikseisu või satume samasse konflikti, võime eeldada, et dünaamika on koos loodud ja kui te ei muuda oma rolli, siis arvan, et tunnete end endiselt ummikusse ja kõrini. Uurides, kuidas tema tunded potentsiaalselt kaasavad, võiks olla just see asi, mis aitab teil kadeda partneriga hakkama saada.

Esiteks, suhetes pisut armukadedalt, sest emotsioonist mõistetakse sageli valesti: see on midagi, mis tekib siis, kui kardame kaotada meie jaoks väga oluline keegi. Mäletan siiani uppunud tunnet, kui nägin esimest korda oma kolledži koos oma uue sõbrannaga. Või kui minust sai ema ja nägin, kuidas mu üksikud sõbrad maailmas hõõrusid, oli mind vahepeal diivanile aheldatud, imetamine ja kurnatud.

Armukadedus võib toimida ka märgina, et kellelgi on suhetes rahuldamata ja nad lihtsalt ei tea, kuidas neid vajadusi omada ja väljendada. Meie kultuur käsib meil reageerida negatiivsetele emotsioonidele, pritsides neid, ignoreerides neid või keelates neil, kuid tegelikult on see, kui me neile lähemale jõuame. Tegelikult on sageli kodeeritud omadused negatiivsetena, et uurimisel on kõige väärtuslikumad varjatud aarded.

Siit saate teada, kuidas toime tulla armukade partneriga ja kaitsta oma suhet

1. Liikuda pigem armukadeduse poole kui sellest eemale

Ma näen, et olete oma tüdruksõbra vastus tema armukadedusele mitte, ja seetõttu võiksite proovida end sellest distantseerida. Aga mis siis, kui teete vastupidist?

Mõelge siis, kui olete armukadedust kogenud. Kuidas oli muretseda selle pärast, et millegi ohustatud oli? See, mis pani teid lõpuks turvaliselt tundma või hoolitsetud selle eest, võimaldas teil emotsiooni läbi töötada?

Samuti võiksite oma tüdruksõbra armukadeduse kohta rohkem teada saada: mis selle käivitab? Kas tal on olnud mingeid kogemusi, et tema usaldus on varem reetnud, mis võib tekkida olevikus? Mis ta kõige rohkem kardab, juhtub, kui ta ei kontrolli teie käitumist? Mida rohkem ruumi saate rääkida oma elatud kogemustest ja sellest, kuidas need on teid kujundanud, seda rohkem peate tervendama haavad, mis võivad teid kinni hoida selles kuriteo/kaitse ahelas.

2. Olge oma partneri haavatavustele ja ellujäämisstrateegiatele avatud, jagades

Meil kõigil on haavatavused ja ellujäämisstrateegiad, et kaitsta neid haavatavusi paljastamise eest. Ellujäämise strateegiad võivad tunduda nagu ripsmed, proovida kontrollida, silmade rullida või kaitseks saada. Sageli vallandavad meie ellujäämisstrateegiad meie partneri haavatavuse ja seetõttu ka nende enda ellujäämisstrateegia. Ühtsus saab juhtuda ainult siis, kui mõlemad pooled võtavad oma valvurid maha, nii et aitame teid ja teie sõbrannat seda teha.

Võib -olla on teie tüdruksõbra haavatavus tagasilükkamine või armastamatu. Kui see on nii, võib ta maskeerida seda oma ellujäämisstrateegiaga. See algab siis teie ellujäämisstrateegia-võib-olla selle probleemi lahendamine, eitades selle reaalsust?

Sageli vallandavad meie ellujäämisstrateegiad meie partneri haavatavuse ja seetõttu ka nende enda ellujäämisstrateegia. Ühtsus saab juhtuda ainult siis, kui mõlemad pooled võtavad oma valvurid maha.

Sõltumata eripäradest võib olla kasulik kaaluda: kuidas end kaitsta, kui tunnete end kritiseeritud või rünnakuna? Milline on haavatavus, mis võib teie kaitsestrateegia all olla? Kas olete väljendanud, mis tunne on, kui teid süüdistatakse asjades, mida te ei teinud? Kas see tuletab teile meelde mis tahes aspekte teie mineviku kohta?

Mõelge, kuidas saate talle seda osa oma loost rääkida, selle asemel, et proovida teda veenda mitte tundma, mida ta tunneb, või rahustada teda, et midagi ei toimu. Lõppude lõpuks on tema ülesanne end rahustada. Tavaliselt, kui tunneme end süüdistatuna, proovime veenda teist, et nende usk või tunne on irratsionaalne, et see kaoks, kuid see lihtsalt suurendab nende emotsiooni.

Olles läbipaistvam sinu oma Kogemus, selle asemel, et proovida ennast kaitsta, ei ürita te olukorda parandada, vaid pakute võimalust olla sellega uuel viisil.

3. Looge koos uus lugu

Kui oleme konfliktis. Tegelikult näitavad uuringud, et me kuulame kõige rohkem neid, keda armastame kõige rohkem. Selle põhjuseks võib olla veendumus, et võime juba ennustada, mida nad ütlevad.

Selle asemel, et näha vajadust õppida, kuidas armukade partneriga suhelda, mis teie suhet päästab, kaaluge võimalust, mida peate küsima uusi küsimusi, mis kutsuvad esile uue jutuvestmise. Parimad paarid ei ole need, mis on samad või kellel on kõige rohkem ühiseid, vaid pigem neid, mis peavad oma erinevusi läbi sügava austuse ja uudishimuga läbi.

Hoolega,

Lia armastus

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.