Olen vaimse tervise nõustaja ja see on minu lemmik toimetulekutehnika ärevuse pärast kontrolli puudumise pärast

Väärib märkimist, et eristada seda, mida saate ja ei saa hetke paksul kontrollida, pole alati lihtne (näiteks kui teie näoteenus lõikab oma emaga rääkimise ajal välja ja tunnete end tõesti viskamisena täiskasvanud tantrum). Ja sellepärast, ütleb Scarlett, on Can/Con Concroli loend võtmetähtsusega, et hoida kuskile juurde pääseda, et saaksite seda lugeda ärevuse toimetulekutehnikana. "Sammud nagu" regulaarsed tööajad "," harjutage joogat "," Seadke piirid sõprade, pere ja tööga "on tegevuse sammud ja aitab teil tunda, nagu oleksite kontrolli tagasi võtnud."

See on 11 a.m. Kui ma seda kirjutan, ja mul on juba palju vaimset ebastabiilsust nende asjade üle, mida ma ei saa kontrollida: immuunpuudulikkusega pereliikme tervis, kindral ", millal see lõpp?"Hirmu ja-jah-melodramaatiline tõsiasi, et mu sünnipäev tundus pigem sel aastal kui pidulik kui pidu. Nii et ma istun maha ja kirjutan oma versiooni sellest, et aidata mul kontrolli puudumisega hakkama saada:

I purk Kontrollige, kui palju vett ma täna joon. (Mina ei saa Kontroll, kui sajab vihma, takistades seega mind nautima oma igapäevast jalutuskäiku.)

I purk Helistage minu sugulasele, kellel on praegu suur oht haigestuda. (Mina ei saa hoia teda haigeks jäämas.)

I purk Annetage minu lemmik heaolumeelsetele väikeettevõtetele, et sel ajal oma töötajaid toetada. (Mina ei saa Kontrollige, kas ettevõte hoiab oma uksed avatuna.)

Nagu Rumi kirjutab: "Tume mõte, häbi, pahatahtlikkus. Tutvuge nende ukse taga naerdes ja kutsuge nad sisse."Niisiis, seda ma teen kõigis mõtetes ja muredes, sellistes, mida saan ja ei saa kontrollida.