Olen dermatoloog, kes kohtleb regulaarselt nahavähi-on 5 asja, mida soovin, et iga inimene teaks päikesekahjustusest
2. Igaüks võib saada nahavähi, sõltumata nahavärvist
Kuigi kergema nahatooniga inimesed saavad tõenäolisemalt nahavähi, ei tähenda see, et tumedama nahatooniga inimesed oleksid immuunsed. "Tumedamate nahatoonidega inimesed võivad ikkagi saada nahavähi," ütleb DR. Libi. "Ja sageli, kui meil tekib nahavähk, tabatakse see hilisemas etapis ja meil on vähem tõenäoline, et jääme ellu või on nahavähiga hea tulemus."Nii et hoolimata teie jumest, pöörake tähelepanelikku tähelepanu sellele, kuidas te seda kaitsete, ja veenduge, et nahk kontrollida üks kord aastas.
3. Laia spektri päikesekaitsekreemi kasutamine vähemalt SPF 30-ga on lähtejoon
Kõik päikesekaitsekreemid pole võrdselt loodud. dr. Lee ütleb, et peaksite alati otsima laia toimespektriga päikesekaitsekreemi, "see tähendab, et see blokeerib UVB ja UVA kiired, mis on kaks peamist ultrakiirguse tüüpi, mis jõuavad Maa pinnale," ütleb ta. Lisaks soovite veenduda, et sellel on päikesekaitsetegur (SPF) vähemalt 30. "Me teame, et SPF 30 reiting tähendab tavaliselt seda, et see blokeerib umbes 97 protsenti UVB -kiirtest," ütleb DR. Libi.
4. Peate rakendama (ja uuesti rakendama) piisavalt päikesekaitsekreemi
"Reaalsus on see, et enamik meist ei rakenda piisavalt päikesekaitsekreemi ja siis enamik meist ei rakenda uuesti nii tihti kui peaksime," ütleb DR. Libi. Kui te ei kasuta õiget kogust toodet, ei saa te nii palju kaitset, kui võiksite arvata-kui te rakendate ainult poole nii palju SPF 30, kui vajate, saate tõesti ainult SPF 15 kaitset. Keha katmiseks kasutage toote kogust, mida vajate lasku klaasi täitmiseks, ja tehke oma näo jaoks rahumärgi ja joonistage toote read kahe sõrme kohal.
Pole tähtis, kui palju päikesekaitsetooteid te a -s rakendate.m., Samuti peate regulaarselt uuesti taotlema. "Tahame tagada, et inimesed taotlevad uuesti, tavaliselt iga kahe kuni nelja tunni tagant, sõltuvalt teie välistingimustes," ütleb DR. Libi. Ta soovitab sagedamini uuesti taotleda, kui higistate, veest sisse ja välja, nagu ka peegeldavad pinnad nagu lumi või liiv.
5. Päikesekaitsvad riided võivad suurel määral muuta
Kui veedate palju aega õues, võite päikesekaitsvasse rõivastesse investeerimisest kasu saada. "Need rõivaesemed on kaitsevad, kuna need on kas füüsiliselt kaitsvad pikkused varrukad, pikad särgid, äärega mütsid-või seetõttu, et need on valmistatud kangast, millel on UPF-i hinnang," ütleb DR. Libi. "See" ultraviolettkaitse reiting "on standardmõõt, kui palju ultraviolettkiirgust kangas ise välja filtreerib, nii et näete sageli mõne rõivastuse UPF -i hinnanguid 30 või 50."Nii et mütsi ja päikesekaitsega särgiga topelt oma tavalisele päikesekaitsekreemile ja sa oled valmis ohutult nautima eesseisvat suve.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage Y "ur preemia" koheselt.
