Olen paariderapeut ja need on 3 asja, mida ma kunagi oma partnerile ütlen

Selle asemel soovitavad mängud küsida küsimusi, kui olete silmitsi väga töötava partneriga. "Kui kahtleb, nõjatuge uudishimu," ütleb naine. "Küsige:" Mis toimub? Miks see on teie jaoks nii oluline?"Või" mis sellest saab teid ärrituma? Tahaksin paremini aru saada.'' Nii loote neile ruumi väljendada, miks nad nii on mitte rahulik ja omakorda valideerides nende emotsionaalset reageerimist, saades samal ajal teadmisi, mis aitavad teil välja mõelda, kuidas aidata.

Kui sa tegema Teadke, miks nad on nii ärritunud, aga te lihtsalt ei tea, kuidas saate aidata, on siiski oluline vastu seista kiusatusele öelda: "Rahunege," ütleb Games. Sel juhul soovitab ta lihtsalt olend rahustav, toetav kohalolek ilma tingimata midagi ütlemata. "Te ei pea alati pakkuma tarku sõnu ega omada täiuslikku lahendust partneri probleemile," ütleb Games. „Mõnikord võite lihtsalt nende kätt hoida või kallistada või istuda nende kõrval, mis võib neile teada anda, et hoolite ja olete nende eest, hoolimata sellest."

2. "Sa käitud nagu su ema" või "käitute nagu su isa"

Partneri võrdlemine ühe nende vanemaga teeb peaaegu alati rohkem kahju kui kasu, peamiselt seetõttu, et need deklaratsioonid kipuvad argumendi kuumuses olema negatiivse varjundiga: “Sa oled nii bossy, täpselt nagu su ema” või “Sina” on sama kangekaelne kui teie isa."

"Inimesed ei ütle tavaliselt:" Sa käitud täpselt nagu su ema "või" täpselt nagu su isa "," ütleb Games. "See on peaaegu alati madala võtmega solvamine, et nad teavad sügavalt alla, teisele inimesele haiget teha.”Seda seetõttu, et enamik inimesi on pärinud vähemalt paar omadust ühelt või mõlemalt vanemalt, mille üle nad pole kõige uhkemad-ja just see värk on tavaliselt kõige raskem muuta. Kui kutsute partneris ühe neist omadustest välja, juhtisite tähelepanu tõsiasjale, et nad pole sellest välja kasvanud, mis võib olla haavav või isegi käivitav.

Selle asemel peatage vestlus ja võtke peksmine jahtumiseks, soovitab mänge. Kui olete seda teinud, pöörduge arutelu juurde lahenduse või ettepanekuga, mitte tühja ja kasutu süüdistusega.

Kui tunnete endiselt vajadust pakkuda oma partnerile tagasisidet, mis on seotud selle kohta, kuidas nad käituvad nagu nende ema või isa, siis plaanite seda teha neutraalsemal ajal (aka mitte argumendi keskel). "Selle stsenaariumi korral võiksite öelda:" Ma ei ürita teid solvata ega teid alla viia, aga ma tahan midagi teie tähelepanu juhtida, mis on minu arvates oluline, "" ütleb Games. Kui need tunduvad vastuvõtlikud, saate võrdluse õrnalt teha.

3. Kõik põlglik

Kui kasutate keelt, mis avalikult ei arvestata, tähelepanuta või näitab kellegi pärast, olete põlguse ohtlikul territooriumil. "Ma kirjeldan põlgust kui kõike, mis tundub, et te kiusate teist inimest," ütleb Games. "Ja seda te kindlasti ei taha suhetes öelda."

Täpsema, põlguse saamiseks läheb tavaliselt kaugemale lihtsalt oma hääle tõstmisest või rämeda kommentaari tegemisest, lisab mänge. „Põhimõtteliselt annab see teisele inimesele teada, et nad on vähem kui sina ja sa oled parem või et nad peaksid lihtsalt nii õnne tundma, et neil on sind ümber.Ja see on kindel viis pahameele arendamiseks ja teie suhte aluse nõrgendamiseks, ütleb ta. Tegelikult on Gottmani instituudi suhete uurimisorganisatsiooni sõnul argumentide ajal põlgust vaevatud solvangud abielupaarides lahutuse ennustaja.

Selle asemel, kui tunnete, et olete põlguse kasutamise äärel, soovitavad mängud vestlusest hingetõmmet võtta ja tagasi pöörduda alles siis, kui olete täielikult jahtunud. Ta ütleb, et te ei jõua tulevastes argumentides isegi sellesse punkti, et luua oma suhetes tunnustamiskultuur. "Mõelge sellele, kuidas võiksite oma partneri eest igapäevaselt rohkem tänulikkust näidata või kui saate endale väljakutse oma partneri püüdmiseks häid asju teha, ja aplodeerite neid verbaalselt-" vau, mulle väga meeldib see, kuidas te sellega hakkama saite Vestlus naabriga, 'või' Tänan teid posti haaramise eest; Ma tõesti hindan seda."" ""

Võite isegi välja kutsuda väiksemad head teod või toimingud, kuid see on lihtne kinnitus, mis aitab luua teie suhetele positiivset alatooni, ütleb Games. Nii järgmine kord teid olema Oma partneriga argumendis kasutate vaikimisi põlgust vähem ja ütlete midagi, mida te tegelikult ei mõtle, kuid ei saa kergesti tagasi võtta.