7 Arm treeningvideoid, mis on lühemad kui sõprade episood, kuid siiski tõhusad
Käsivarre videod oma vormi täiustamiseks
Nüüd olete valmis seda pärast seda saama! Siin on 7 Armi treeningvideot alla 20 minuti.
7 ARM -treeningvideoid alla 20 minuti
1. 7-minutiline kiire ja efektiivne käesari
See hantlite treening ei sega ringi. See tabab klassikat nagu bicep -lokid, triitsepi pikendused ja palju muud, kuid mängib tempoga värskel viisil, mis hoiab iga käiku huvitavana. Lisaks saate oma seitsmeminutilise treeningu lõpetada võimsate löökide vooruga, mis lisavad mõnda kardio, ja mõne stressi leevendamisega (sõltuvalt sellest, kes te selle harjutuse ajal pildistate).
2. 9-minutiline joogavool käetugevuse tagamiseks
Dumbellid saavad sageli tähelepanu keskpunkti jõutreeningule, kuid selline keeruline joogavoog aitab ka jõudu suurendada. Lisaks saate selle ajal suurepäraseid venitusi.
3. 10-minutiline tantsija käe treening
Kui pikad ja lahja käe lihased on teie ülakeha põhjatäht, on see lühike treening teie jaoks. Haarake paar kerget hantlit, kuna see sari keskendub paljude korduste korduvate liikumiste kordumisele, et ehitada lihaste vastupidavust. Lisaks sisaldab treener koreograafiat, et hoida teie aju nii kihlatud kui teie keha.
4. 10-minutiline käeskulptreening rätikuga
Kui teil pole käepäraseid hantilisi ega takistusribasid, kuid soovite oma käte treeningule lisada pinget ja abi, on vaja vaid rätikut. Lahkumine.
5. 14-minutiline takistusriba relvade treening
Kasutades resistentsuse silmusriba, saavutate sama lihaste väljakutse nagu hantli abil, millele on lisatud lisalihase aktiveerimist, mida bändi tekitab.
6. 15-minutiline, barre inspireeritud relvade treening
Kui te kunagi sooviksite, et saaksite oma kodus barre klassi raputamis- ja värisemise treeningu, viib see hammustussuurune versioon teid sinna. Käikude lisamine nagu kannab tõstab selle 15-minutise treeningu intensiivsust kergete käteraskustega intensiivsuse suurendamiseks.
7. 18-minutiline biitseps ja triitseps treening pika takistusribaga
See treening kasutab pikka takistusriba, mis on ribad, mis tavaliselt on käepidemed kummalgi otsal. Kasutate seda, et saada need biitsepsid ja triitsepsid alla 20 minutiga.
