Olen kliiniline psühholoog ja siin mõjutab alkoholi vähendamine teie ärevust

2. Teil on rohkem energiat

Kas olete kunagi pärast joomist ärganud hommikul, kui tunnete end täielikult kahanenud energiatarbimisega? "Alkoholi vähendamine võimaldab meil kogu päeva jooksul energiat suurendada," ütleb Stone. „See tähendab, et suudame paremini osaleda liikumises, tegevuses ja treenimises, mis on tõestatud, et see aitab vähendada ärevust ja stressitaset."

3. Teie seedimine paraneb

Alkohol võib keha mõjutada mitmel viisil, sealhulgas seedetrakt. "Paljud inimesed, kes joovad regulaarselt loidde seedefunktsiooni tundeid, ja ärevusega võitlevad inimesed võivad samuti mõista, kuidas ärevus mõjutab soolestiku tervist," ütleb kliiniline psühholoog Michele Goldman, PSYD, lootus depressiooniuuringute fondi meedianõunik. ."

4. Tunnete end vähem masenduses

Kuna ärevuse ja depressiooni vahel on tugev seos, võib suurenenud alkoholitarbimine põhjustada ka depressiooni sümptomeid. "Alkohol on depressant, mis tähendab, et see toimib närvisüsteemi rahustavaks," ütleb Goldman. Kui teil on kalduvus depressioonitunnetele, puudub motivatsioon, letargia, raskused kehas ja vähenenud isu, võiks tema sõnul kaaluda keha närvisüsteemi veelgi masendavate ainete vähendamist. „Paljud inimesed võitlevad nii ärevuse kui ka depressiooniga; Seega, kui vähendame alkoholitarbimist ja keha on vähem depressioonis, on võimalik, et see vähendab ka ärevuse sümptomeid.”Veelgi olulisem on see, et kui tunnete depressiooni, planeerige kohe kohtumine litsentseeritud vaimse tervishoiutöötaja, sellist psühholoogi või sotsiaaltöötajaga. Kui teie või lähedane on hädas uimastite kuritarvitamise probleemidega, võite helistada ka 1-800-622-abile 24 tundi ööpäevas, seitse päeva nädalas, et abistada raviks.

5. Teil on lihtsam keskenduda

Stone'i sõnul mõjutab see järjepidevalt jooma, et see mõjutab meie aju võimet keskenduda ja keskenduda käepärastele ülesannetele. See võib mõjutada meie tööd, suhteid ja põhjustada suurenenud stressi ja ärevust. "Alkoholitarbimise vähendamine võimaldab meie ajul paremini töötada ja toetada meid nii igapäevaste ülesannete kui ka suhete ühendamisel ja keskendumisel," lisab Stone.

6. Saate paremini ise reguleerida

Stone tõstab esile, et alkoholitarbimise vähendamine võimaldab välja töötada ja kasutamist ruumi muude toimetulekuvahendite jaoks (loe: hingamine, meditatsioon, ajakiri), mis on tõhusad ärevuse parandamiseks pikaajaliselt. „Selle asemel, et hüpata kiirfiimi juurde. See pole mitte ainult meie füüsilise tervise jaoks parem, vaid parandab ka meie tuju, enesehinnangut ja tõelist enesekindlust, ”ütleb Stone.

7. Teie üldine tervis saab tõuke

DR -i andmetel võib krooniline alkoholitarbimine põhjustada südamehaiguste, vähi ja muude terviseprobleemide suurenemist. Tal, kõigiga kaasnevad suurenenud ärevuse sümptomid. "Lisaks põhjustab alkohol väiksemat pärssimist, põhjustades potentsiaalselt seotust ohtlike ja ärevust tekitavate olukordade ja tagajärgedega," ütleb ta.

Alumine rida: vastavalt dr. Tal, olles lühiajaliselt alkoholitarbimisest hoidumine, võib vajada kohanemisperioodi, kui olete harjunud pinot-öise klaasiga lõdvestama, pikaajaliselt põhjustab see oluliselt vähem meeleolu düsregulatsioonivaba kõrgusi ja seega vähem madal-mis tähendab a terve partii rohkem positiivseid ärevuse jaoks, aga ka üldist vaimset ja füüsilist tervist.